Deixe para trás a síndrome do impostor e acredite que você é capaz de conquistar seus sonhos e objetivos.
Existe uma diversidade de estudos que comprovam o quanto tem sido comum, diagnosticar doenças psicológicas e emocionais em trabalhadores brasileiros. A estatística pode estar em crescente por conta de diversos fatores, dois deles são: baixa autoestima e estresse. O mesmo acontece com a síndrome do impostor, que também pode ser considerada como uma doença psicológica.
Para que você compreenda o quanto esse assunto é verdadeiramente importante, saiba que em 2014, foi realizada uma pesquisa em que foi revelada a seguinte informação: mais de 200 mil trabalhadores brasileiros foram diagnosticados com depressão e foram afastados de suas funções, através do Instituto Nacional do Seguro Social (INSS). Com isso, a previdência social desembolsou 25,6 bilhões de reais como benefícios para os trabalhadores brasileiros. Viu como a quantidade de trabalhadores afetados por doenças psicológicas ainda é grande?
De acordo com estudos, com o passar dos anos esse número continua aumentando, o que mostra a infinidade de pessoas que são afetadas por doenças psicológicas como: ansiedade, estresse, síndrome do pânico, depressão, bipolaridade, síndrome do ajustamento, a própria síndrome do impostor, entre muitas outras.
Convido você a continuar a leitura deste artigo e saber um pouco mais sobre esta doença, que tem afetado cada vez mais a vida de diversos profissionais ao redor do mundo.
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O que é a Síndrome do Impostor?
Essa afirmação não é uma das mais agradáveis que eu poderia fazer, contudo, para falarmos sobre a síndrome do impostor, é fundamental que façamos essa ligação, afinal, essa é uma síndrome que vem agindo em milhares de pessoas, e principalmente entre as mulheres, outra informação relevante é que todos os sintomas estão diretamente ligados às emoções, ações, comportamentos e pensamentos que uma pessoa pode apresentar ao longo da sua jornada profissional.
Com base nisso, a síndrome do impostor é explicada por psicólogos da seguinte forma: ela é uma crença que algumas pessoas possuem, onde elas acreditam verdadeiramente que só conquistaram tudo que têm por conta da sorte ou por ter enganado várias pessoas, agindo de uma forma que na verdade não se trata de seu verdadeiro eu, ou seja, as pessoas que são vítimas da síndrome do impostor, acreditam que nada do que elas possuem, nenhuma de suas conquistas são provenientes de seus méritos, de suas habilidades ou do seu trabalho árduo.
Por isso, a pessoa que sofre com esta síndrome pensa que nunca será verdadeiramente capaz de conquistar algo porque ela é inteligente, esperta, eficiente e eficaz em suas atividades no trabalho, mas sim porque ela teve sorte, ou porque demonstrou ser alguém que não é, sendo uma verdadeira impostora, que conseguiu enganar a todos.
Segundo psicólogos, a síndrome do impostor “se instala” em uma pessoa justamente nos momentos em que ela passa por mudanças significativas em sua vida, ou quando é desafiada a agir de uma maneira diferente da que ela costuma agir.
Com isso, normalmente elas passam a sentir ansiedade e insegurança, e, por conta desses sentimentos, inconscientemente, tornam-se vítimas da doença, colocando-se sempre na defensiva ou agindo de forma audaciosa, com mecanismos e ações de enfrentamento, causando situações desagradáveis no ambiente de trabalho, comprometendo sua carreira, os resultados da sua equipe e até mesmo da empresa como um todo.
Você é uma vítima da síndrome do impostor?
Existem alguns sintomas que podem facilitar o diagnóstico da síndrome do impostor em uma pessoa. Assim, selecionei alguns dos mais comuns, que estão presente entre os mais diversos tipos de profissionais para que a sua análise fique mais fácil de ser realizada.
Procure observar sua rotina e seus sentimentos em relação aos acontecimentos que te rodeiam e tente descobrir se algum dos sintomas abaixo fazem parte dos seus hábitos:
- Trabalha além do necessário para suprir uma suposta falta de compromisso criada em sua própria mente;
- Costuma achar que as pessoas que possuem as mesmas funções são mais qualificadas e até mesmo melhores;
- Faz questão de não enfrentar novos desafios, pois tem medo de não conseguir entregar os resultados que esperam de você;
- Tem o hábito de procrastinar suas atividades;
- Pratica a autossabotagem com frequência;
- Não consegue lidar bem com críticas construtivas.
Agora que você conhece alguns dos sintomas da síndrome do impostor, fique atento as suas atitudes, comportamentos e pensamentos. Mantenha-se atento para não se rebaixar e muito menos para não se desmotivar. E claro, se achar necessário, procure a ajuda de um profissional especializado, que possa lhe orientar a como lidar melhor com este distúrbio.
De que forma ela pode prejudicar o desenvolvimento de um profissional?
É importante ter conhecimento e ciência sobre como esta doença pode fazer com que um profissional se sinta, bem como de que maneira ela pode prejudicar a sua carreira, para que assim este procure auxílio o mais breve possível e não perca mais nenhuma oportunidade de crescimento pelo simples fato de se achar um farsa.
Perdem oportunidades
Como acabei de dizer, as pessoas que têm a sensação constante de que são uma fraude e que a qualquer momento serão descobertas costumam perder diversas oportunidades de crescimento em suas carreiras, simplesmente por terem medo de assumirem novas responsabilidades e desafios.
Na cabeça delas, elas não são merecedoras de nada disso, ou seja, de nenhum reconhecimento, pois só chegaram onde estão enganando os outros.
Aceitam praticamente tudo sem se manifestarem
Por medo de encarar novos desafios e fracassarem em algum momento, ou por serem julgadas pelas pessoas que lhes rodeiam, os profissionais com síndrome do impostor acabam perdendo oportunidades também por não se manifestarem, não ousarem ir além, não reivindicarem seus direitos ou não discordarem de algo que lhes incomoda e darem sugestões de melhorias.
Este tipo de comportamento as paralisa e não as deixa cobrar por promoções ou aumentos salariais, já que, além de não terem coragem para tal, acreditam que não são merecedoras
Têm a produtividade comprometida
Os profissionais que sofrem com a síndrome do impostor são grandes procrastinadores. São indivíduos que perdem o foco facilmente de suas atividades e não conseguem entregá-las de forma satisfatória, o que, consequentemente, acarreta em um comprometimento em sua produtividade.
Geralmente isso acontece, pois tratam-se de pessoas que têm baixa autoestima e autoconfiança, ou seja, não acreditam plenamente em suas capacidades e habilidades, o que faz com que percam prazos de entrega e prejudiquem também a equipe e a empresa como um todo.
Nunca sentem-se satisfeitas
O desenvolvimento profissional de uma pessoa que sofre com os sintomas desta síndrome fica comprometido também pelo fato desta nunca se sentir satisfeita ou comemorar tudo o que já conquistou em sua carreira.
Toda esta insatisfação lhes gera um grande estresse, que impacta diretamente em seu trabalho, ficando, assim, o seu lado emocional totalmente comprometido também, bem como, o seu nível de felicidade, o qual ela enxerga que, para ela, é cada vez mais difícil de alcançar.
Beiram o esgotamento e a exaustão
A pressão que fazem sobre si mesmas, bem como o estresse constante que vivem, por sempre acharem que estão enganando as pessoas ao redor e que a qualquer momento serão descobertos por elas, levam os profissionais a estarem sempre à beira de um esgotamento mental e da exaustão.
Fatores como estes prejudicam o crescimento e desenvolvimento da carreira deste profissional, pois, em algum momento, caso não procure ajuda, ele verdadeiramente vai chegar ao esgotamento, o que vai lhe impedir de executar suas atividades no trabalho, sendo afastado para, aí sim, cuidar de sua saúde mental.
Como não se tornar uma vítima da síndrome do impostor?
Depois de analisar como uma pessoa pode ser quando vive com a síndrome do impostor, bem como os prejuízos que ela pode causar em sua carreira, veja como agir para acabar com esse sentimento que só destrói sua vida profissional e consequentemente a pessoal também.
Separei algumas dicas extraordinárias para você, veja abaixo:
- Não se compare a outras pessoas;
- Aceite e aprenda a assumir seus erros, entendendo que todas as pessoas têm direito de errar e que isso é natural;
- Guarde as coisas boas que as pessoas já disseram sobre você, em momentos de fragilidade recupere as energias com essas lembranças;
- Coloque-se no lugar de quem ouve suas reclamações e veja o quanto isso é ruim para a sua imagem;
- Vista-se de forma que você se sinta bem em qualquer lugar que esteja, assim sua autoestima estará sempre nas alturas;
- Aceite os elogios que são feitos a você e sempre agradeça-os;
- Saia da rotina e da sua zona de conforto, encontre algo em que você se sinta um mestre. Faça-o sempre que conseguir;
- Conte suas conquistas sem medo de julgamentos;
- Controle suas emoções quando alguém lhe perguntar algo que você não saiba, mostre interesse em procurar saber sobre alguma coisa nova, ao invés de se rebaixar por não ter conhecimento sobre aquele assunto;
- Mantenha contato com pessoas que elevam sua autoestima;
- Não tenha receio de pedir ajuda ou conselhos;
- Tente quantas vezes for necessário e procure manter a calma quando algo der errado. Respire fundo e continue de onde parou. Acredite, você é capaz!
Fortalecendo a sua autoestima e autoconfiança com o Coaching
Outra dica extremamente eficaz para que você lide da melhor maneira possível com a síndrome do impostor, caso sofra com os seus sintomas, é contar com a ajuda do Coaching neste processo.
Digo isso, pois o Coaching é uma metodologia de desenvolvimento humano e profissional, que trabalha fortemente o autoconhecimento de qualquer tipo de pessoa. Isso quer dizer, que o indivíduo que fizer uma formação como Professional & Self Coaching – PSC, terá a oportunidade de conhecer, com profundidade, suas melhores capacidades e habilidades, compreendendo, dessa forma, os motivos pelos quais ele consegue alcançar resultados extraordinários e ser elogiado pelos que estão ao seu redor, mesmo não acreditando em si mesmo.
Com o passar do tempo, conforme vai aplicando em sua vida, pessoal e profissional, as ferramentas e técnicas aprendidas no curso, ele começa a se sentir muito mais confiante com relação a si mesmo e com a autoestima elevado, visto que saberá reconhecer, através do seu autoconhecimento, que verdadeiramente é uma pessoa com muitas qualidades, dotada de competências que lhe permitem ser um profissional realmente de excelência.
Conte com o auxílio do Coaching para vencer a síndrome do impostor e permita-se fazer com que a sua carreira se desenvolva de forma contínua!
Fale com um de nossos consultores coaches e inscreva-se para a próxima turma do PSC em sua cidade!
Essas dicas são extraordinárias para quem se sente incapaz de conquistar novos desafios, ou para aqueles que conseguem conquistá-los mas acreditam que foi obra do acaso ou pura sorte.
Todas elas são formas de tratar a síndrome do impostor, contudo, saiba que isso acontece a curto prazo, e que será preciso persistência e muita dedicação para que determinados comportamentos sejam deixados, definitivamente, para trás.
Esse artigo foi útil para você? Use o espaço abaixo para deixar um comentário sobre sua perspectiva com relação a esta síndrome, que assola a vida de milhares de pessoas. Aproveite para compartilhar essa mensagem com seus colegas, nas redes sociais.
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