A vida de todo ser humano é baseada em hábitos, que são ações que repetimos cotidianamente e facilitam a nossa vida. Assim como existem hábitos bons, também existem os ruins, ou seja, os vícios. A boa notícia é que, por serem realizados de forma consciente, eles podem ser modificados ou extintos. Este artigo é um convite à sua mudança de hábitos.
Qualquer pessoa tem algum mau hábito e, muitas vezes, não é fácil deixá-lo para trás. O primeiro ponto para reverter essa situação é o indivíduo compreender que tem um hábito ruim e, depois, identificar qual é o gatilho que o provoca e que recompensa ele causa quando é realizado.
Depois dessas etapas, a pessoa deve criar uma rotina positiva para controlar o mau hábito. Entretanto, todo esse processo não é fácil. O indivíduo precisa de muita motivação e determinação para que a mudança seja realizada, além de traçar planos, estipular prazos etc. Mas afinal, como tornar tudo isso possível?
Continue a leitura para entender melhor como a mudança de hábitos pode acontecer e quais são os seus benefícios para uma vida mais feliz!
Qual é a importância da mudança de hábitos para ser feliz?
Ao longo da vida, adquirimos uma série de hábitos, alguns bons, outros nem tanto. Praticar atividades físicas, gerenciar as finanças e planejar para alcançar objetivos são exemplos de hábitos positivos, que contribuem para a saúde, felicidade e realização pessoal.
Por outro lado, temos costumes ruins, como o sedentarismo, o descontrole financeiro e a falta de direcionamento e atitude para alcançar o que se deseja. Esses hábitos levam um indivíduo a sentir-se desanimado e até mesmo a acreditar que é incapaz de ir além.
Nesse sentido, a única forma de sair de uma situação como essa é decidindo mudar. Afinal, quando se trata de hábitos de vida, ninguém pode agir no seu lugar. Cada um é responsável pelas próprias ações e deve verdadeiramente fazer a escolha de transformar a própria rotina.
Por mais desafiador que seja mudar hábitos, é um passo que tem como recompensa uma vida mais organizada, leve e feliz. Aliás, é importante lembrar que sempre é tempo de dar esse passo, não importa quantos anos você tenha passado vivendo de outra forma.
Como o coaching pode auxiliar na mudança de hábitos e no alcance da felicidade?
Os nossos hábitos e comportamentos ditam a nossa personalidade e as crenças e valores que a compõem. Nesse sentido, é necessário que a pessoa aceite as mudanças necessárias para extinguir os maus hábitos da sua vida. Essa alteração na vida do indivíduo traz inúmeros benefícios e melhorias, além de tornar possível o alcance da felicidade.
Quando deixamos para trás algum hábito ruim, o verdadeiro estado de felicidade é encontrado. Assim, com muita motivação e foco, conseguimos crescer e nos desenvolver em todas as áreas da nossa vida.
A esse respeito, a metodologia do coaching, com diversas técnicas e ferramentas comprovadas, proporciona ao cliente (coachee) autoconhecimento, identificação das suas habilidades e pontos de melhoria, eliminação de comportamentos nocivos, desenvolvimento de metas e objetivos factíveis, quebra de crenças limitantes, entre outros benefícios.
Essa mudança de ações e pensamentos é capaz de provocar modificações de hábitos e fazer com que a pessoa não os repita. Assim, ela pode potencializar as suas competências. Isso gera novos resultados e, consequentemente, permite que o indivíduo alcance a felicidade, tanto no âmbito pessoal quanto profissional.
Todavia, para que essa mudança de hábitos ocorra verdadeiramente, é preciso que o coachee tenha comprometimento, esteja motivado e focado e não desista nos primeiros obstáculos. Dessa forma, o coach será capaz de auxiliá-lo da melhor forma possível ao longo do processo. A partir daí, a pessoa dá o primeiro passo em sua nova maneira de viver, tornando-se capaz de alcançar a felicidade que tanto deseja.
7 dicas para promover uma mudança de hábitos na sua vida
Está motivado a promover uma mudança de hábitos na sua vida? Então, saiba que, além de investir em coaching, você pode e deve adotar algumas ações no seu dia a dia para ajudar nessa transformação. Confira as dicas!
1. Liste os hábitos que deseja mudar
Em primeiro lugar, comece listando os hábitos que deseja mudar. Para isso, crie uma lista, anotando em um bloco de papel. Esse exercício é ótimo para se conhecer melhor e começar a traçar um plano para a mudança. Reflita sobre os hábitos que têm despertado maus resultados nas diferentes áreas da sua vida. Pode ser no convívio familiar, nos estudos, na vida profissional, na situação financeira, na saúde, na alimentação, entre outros.
2. Identifique o que gera cada um deles
Com a lista de hábitos que deseja mudar em mãos, chega o momento de identificar o que gera cada um deles. Por exemplo, você pode ter o hábito de comer alimentos processados porque não tem tempo para cozinhar ou porque acha caro comer em um restaurante. Registre essa informação. É importante identificar as origens dos seus maus hábitos, isto é, os gatilhos que os despertam.
3. Encontre soluções para cada causa
O passo seguinte é encontrar soluções para cada mau hábito. Retornando ao exemplo anterior, uma solução seria separar um dia da semana para preparar receitas rápidas e congelar para consumir nos próximos 5 ou 7 dias. Acredite, para cada obstáculo que encontrar para não mudar um hábito, existe uma solução. É claro que nem sempre elas serão fáceis como no exemplo, mas, com organização e força de vontade você vai chegar lá!
4. Substitua o hábito ruim por um hábito bom
Mais fácil do que simplesmente eliminar um hábito é substituí-lo por uma ação positiva. Observe alguns exemplos:
- Praticar uma atividade física quando se sentir ansioso e costumava fazer compras;
- Comer uma fruta em vez de exagerar nos doces;
- Ler um livro em vez de ficar horas nas redes sociais.
Um fato interessante é que, geralmente, uma mudança “puxa” a outra. Por exemplo: se você começar a fazer atividades físicas para perder peso, automaticamente ficará mais seletivo com os seus hábitos alimentares. Assim, ao pensar em como é difícil perder calorias, provavelmente você vai pensar duas vezes antes de comer algo gorduroso.
5. Comece com mudanças simples
Não dá para querer mudar toda a sua rotina de uma hora para outra. Para que as mudanças sejam sustentáveis, elas precisam ser gradativas. Portanto, escolha um ou dois hábitos para mudar por vez, sempre começando devagar, mas, claro, sem parar. Não queira mudar de emprego, reformar a casa, começar a lutar boxe, aprender a investir na bolsa e estudar francês ao mesmo tempo. Você vai ficar física e mentalmente exausto, além de frustrado por não conseguir sair do lugar.
6. Seja paciente consigo mesmo
Ao longo do processo, é natural que você tenha recaídas, afinal de contas, passou anos agindo de uma forma e agora está começando a mudar. Se isso acontecer, não se culpe, simplesmente retome de onde parou e siga em frente. Você vai sair da dieta algum dia, por exemplo. Por isso, é importante não ser muito restritivo ou radical na mudança de hábitos. Vá com calma e perdoe a si mesmo quando falhar. Você continua sendo um ser humano!
7. Recompense a sua dedicação
Por fim, lembre-se de que o cérebro humano funciona na base da recompensa. Então, use isso estrategicamente no seu projeto de mudança de hábitos. É claro que isso não significa que você vai se recompensar com um hábito ruim, certo? Se, por exemplo, você se exercitar 3 vezes na semana conforme planejou, no sábado poderá acordar um pouco mais tarde. Defina recompensas que façam sentido para você, desde que não sejam incoerentes com o seu novo estilo de vida.
Concluindo, promover uma mudança de hábitos é um processo lento e gradativo, que demanda persistência e motivação. Por isso, pense bem nos porquês da mudança que você deseja promover antes de iniciá-la. Além disso, sempre que precisar, conte com o coaching para potencializar e acelerar esse processo. Você merece ser feliz!
E você, ser de luz, reconhece algum hábito nocivo que o impede de alcançar a felicidade plena? O que tem feito para reverter essa situação? Aproveite o espaço abaixo para deixar um comentário com a sua opinião. Por fim, não se esqueça de compartilhar este artigo com os seus amigos e familiares, por meio das suas redes sociais!
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