Fique de olho nos sintomas da estafa
Se as atividades que você faz costumeiramente têm lhe causado desânimo e outros desconfortos, talvez seja a hora de repensar a sua rotina. Quando as nossas demandas diárias são pautadas pelos excessos de tarefas e responsabilidades, o nosso corpo e a nossa mente dão sinais de que estão sobrecarregados. Esses mesmos sinais podem mostrar que você está com estafa — ou próximo a ela.
Para que você compreenda melhor do que estamos falando, você verá neste artigo o que é estafa, os tipos de estafa existentes e os sintomas do problema — tudo isso para que você consiga identificá-los no dia a dia e tomar as providências necessárias. Você ainda verá as possibilidades de tratamento, no sentido de manter a sua saúde mental e física sempre bem cuidadas. Confira!
O que é estafa?
Também conhecida como fadiga, que pode ser de origem física ou mental, a estafa pode ser considerada como a falta de energia e motivação para fazer atividades comuns do dia a dia, como trabalhar, estudar, sair com os amigos, entre muitas outras.
Geralmente, as pessoas que passam por essa situação sentem um cansaço extremo, que vem acompanhado de uma forte sensação de frustração e de falta de capacidade para a realização de atividades, mesmo as que antes davam prazer ou eram verdadeiramente comuns na sua rotina.
Trata-se de um problema cruelmente democrático, ou seja, que pode atingir qualquer pessoa. A estafa não escolhe classe social, cor, gênero, idade etc. Atinge pessoas famosas e comuns. Ela pode ser decorrente da rotina atribulada e cheia de compromissos que é típica do nosso tempo. Assim, o excesso de demandas e preocupações pode nos deixar à beira da exaustão, já que tentamos fazer tudo ao mesmo tempo.
Por isso, é verdadeiramente importante que nos informemos cada vez mais sobre o assunto. Aliás, podemos tomar como exemplo para a nossa própria vida casos como o da cantora Anitta, que teve que cancelar diversos compromissos da carreira por ter sido diagnosticada com estafa.
Quais são os tipos de estafa que existem?
Existem dois tipos de estafa: a “física”, também conhecida como periférica, e “mental” ou “central”, que é a mais comum entre as pessoas. Continue a leitura para saber mais detalhes sobre cada tipo, entendendo de que forma se manifestam.
Estafa periférica
Quando falamos no primeiro tipo, estamos falando das dores musculares e do cansaço sentido a partir da realização de atividades. Elas causam um desgaste excessivo no corpo, que pode ter como causa também a má alimentação.
Assim, a estafa periférica se caracteriza pelas dores intensas que surgem no corpo do indivíduo, apatia sem razão aparente, desânimo e falta de energia. Também ocorre uma baixa na imunidade, que dá lugar a diversas outras doenças. Outros sintomas incluem: distensões musculares, palpitações, azia, má digestão, entre outros sinais físicos.
Os problemas de imunidade e de má alimentação podem favorecer o surgimento de doenças como hipertensão arterial, doenças gastrointestinais, problemas cardiovasculares, além de transtornos emocionais, como ansiedade, síndrome do pânico e desenvolvimento de fobias.
Em casos assim, o ideal é que o tratamento seja iniciado o quanto antes, com a realização de exercícios físicos moderados, uma alimentação saudável e equilibrada, bem como o respeito aos limites físicos. Assim, é preciso que o indivíduo preste bastante atenção a até onde o seu corpo pode ir, de modo a não sobrecarregá-lo e piorar o quadro de estafa.
Estafa mental
Já a estafa mental se caracteriza por uma alteração que ocorre no sistema nervoso central do indivíduo e que se desencadeia devido às pressões do dia a dia, ao estresse e ao excesso de atividades e responsabilidades. Tudo isso faz com que ocorra um desequilíbrio no seu organismo, o que gera um desgaste metabólico e mental bastante intenso.
Entre os sintomas mais comuns que se observa em pessoas com estafa mental, estão: falhas de memória, diminuição do desejo sexual, falta de ânimo, irritabilidade, choro fácil, insônia constante, tristeza, angústia, entre muitos outros.
Nesse caso, o principal tratamento é dar lugar aos momentos de relaxamento, que foram gradativamente sendo esquecidos devido às pressões do dia a dia. Dessa forma, atividades simples; como passear no parque, ir ao cinema, ler um livro e meditar; o ajudam a se desligar um pouco de toda a correria cotidiana. São atividades recomendadas para lidar com a estafa mental.
Nos dois casos, é essencial ficar atento, pois ambos podem trazer consequências preocupantes para o corpo, para a mente, para os seus relacionamentos, bem como para a vida de maneira geral.
Quais são os principais sintomas de estafa?
Para que você consiga observar se está ou não próximo da estafa, saiba quais são os sintomas dessa doença. Se você ignorá-los, isso pode trazer consequências mais graves para a sua vida, como até mesmo a depressão.
1. Esgotamento físico e emocional
Em decorrência do excesso de responsabilidades e das inúmeras atividades e expectativas que a pessoa precisa realizar e atender, o esgotamento físico e mental pode aparecer. Conforme o tempo passa, caso a pessoa não diminua o ritmo, esse que é um dos primeiros e mais clássicos sinais da doença pode surgir.
2. Alterações no sono
As diversas preocupações do dia a dia podem fazer com que a pessoa que está desenvolvendo a estafa acabe perdendo várias noites seguidas de sono. O contrário também pode acontecer, ou seja, por sentir um cansaço extremo, que muitas vezes dá a sensação de nunca passar, o indivíduo estafado passa a sentir muito sono e a dormir demais. É uma tentativa de fazer com que o cansaço diminua.
3. Má alimentação
Logo no início do desenvolvimento da doença, é possível perceber que ocorrem alterações no paladar do indivíduo, ficando menos apurado. A consequência disso é um aumento no consumo de alimentos que fazem mal à saúde, como sal, açúcar, itens muito condimentados e aqueles mais gordurosos. Aliás, com a própria falta de tempo, é comum que as pessoas nessa condição recorram com mais frequência aos alimentos industrializados, que não são muito saudáveis.
4. Memória comprometida
Outro sintoma decorrente do esgotamento mental, pelo qual a pessoa com estafa passa, são as falhas constantes na memória. Além disso, pode haver um comprometimento no aprendizado. Assim, coisas que antes eram simples de serem lembradas ou aprendidas, depois de desenvolver a doença, ficam um pouco mais difíceis para a pessoa.
5. Agressividade
A pessoa que está à beira de uma estafa geralmente desenvolve uma sobrecarga mental tão intensa que não consegue mais lidar com a quantidade de responsabilidades que assume. A consequência disso é um comportamento mais agressivo e irritável, que passa a ser uma forma que o indivíduo encontra para tentar descarregar tudo isso que está atormentando a sua mente e corpo ao mesmo tempo.
6. Queda na produtividade
O trabalho de uma pessoa com estafa é bastante afetado. Isso ocorre porque o cansaço mental faz com que ela perca facilmente o foco nas suas atividades, o que faz com que ela trabalhe a mesma quantidade de horas, porém, produzindo cada vez menos. Até mesmo atividades relativamente simples passam a demandar esforços cada vez maiores.
7. Falta de paciência
A pessoa com estafa pode ficar mais intolerante, tanto com pessoas, quanto com as atividades da sua rotina, tentando finalizá-las sempre com mais rapidez do que antes, com o intuito de livrar-se delas o mais rápido possível. Como a pressa é inimiga da perfeição, os erros desse processo podem gerar frustração e ainda mais irritabilidade.
8. Dores no corpo
A estafa faz com que o indivíduo se sinta tão sobrecarregado, que essa sobrecarga passa a se transformar em dores pelo seu corpo. Aos poucos, tensões musculares, que antes não existiam, vão surgindo, bem como dores nas articulações, dores de cabeça, entre muitas outras.
9. Desânimo
Estamos falando de uma doença que surge, em muitos casos, de forma silenciosa. Um dos seus primeiros sintomas é também o desânimo. Aos poucos, sem a pessoa perceber, ela perde a vontade de sair com os amigos, de se divertir, de estar no ambiente de trabalho e de realizar as atividades relacionadas a ele. Com isso, muitas vezes ela prefere ficar em casa, reclusa em seu canto, em seu ambiente seguro, a estar em meio a outras pessoas.
10. Palpitações
Com a estafa, pode surgir também a ansiedade, ou seja, a pessoa pode ter preocupações excessivas com relação à realização das suas tarefas e ao cumprimento das suas responsabilidades. Essa preocupação exagerada desencadeia reações no corpo, que antes ela não tinha, como é o caso das palpitações, que geram bastante desconforto no dia a dia.
11. Diminuição do desejo sexual
O desânimo, bem como as alterações cerebrais que surgem com o desenvolvimento da estafa, faz com que a pessoa com essa doença passe a ter cada vez menos vontade de ter relações sexuais. Isso ocorre porque há uma diminuição considerável da libido e do desejo sexual, consequentemente.
12. Baixa imunidade
Aos poucos, conforme a doença vai evoluindo, a imunidade da pessoa passa a ser comprometida. O estresse enfraquece diversos sistemas do nosso organismo, tornando-o mais suscetível a problemas de saúde diversos. Esse fator é preocupante, pois a imunidade baixa abre portas para outras doenças, como infecções recorrentes, gripes, resfriados, viroses, entre muitas outras.
Quais são as causas do problema?
Observa-se que são diversos os desconfortos e problemas causados pela estafa na vida de uma pessoa. O excesso de responsabilidades, a sobrecarga de atividades a serem realizadas durante o dia, as preocupações excessivas, entre muitos outros fatores de cunho psicológico e físico podem desencadear o surgimento da doença.
Entretanto, é preciso também, assim que você perceber os primeiros sinais e sintomas, visitar um clínico geral, de modo que ele ajude a investigar se as causas não estão relacionadas a outros fatores, como distúrbios na tireóide, anemia, menopausa, entre outros. Essas condições devem ser diagnosticadas o quanto antes, de modo que seja possível administrar o tratamento adequado.
Tratamento: o que podemos fazer?
Para tratar e prevenir a estafa, é importante adotar um conjunto de práticas voltadas ao equilíbrio e ao bem-estar. Aqui estão algumas recomendações e tratamentos:
- Descanso adequado: priorize o sono de qualidade (7-9 horas por noite) e faça pausas ao longo do dia para relaxar e recarregar as energias.
- Redução do estresse: identifique as causas de estresse e implemente estratégias para gerenciá-lo, como delegar tarefas e estabelecer limites no trabalho.
- Atividade física regular: exercícios moderados, como caminhadas ou yoga, ajudam a liberar endorfinas e reduzir a exaustão.
- Alimentação balanceada: mantenha uma dieta rica em nutrientes, como frutas, vegetais e proteínas magras, e evite alimentos processados.
- Terapia e suporte psicológico: psicólogos ou terapeutas podem ajudar a tratar questões emocionais e reduzir o impacto da estafa.
- Práticas de relaxamento: técnicas como meditação, respiração profunda e mindfulness são eficazes para reduzir o estresse.
- Desconexão digital: limite o uso de dispositivos eletrônicos e redes sociais, especialmente antes de dormir, a fim de reduzir o cansaço mental.
- Hobbies e tempo para si: reserve tempo para atividades prazerosas, como hobbies criativos, leitura ou momentos ao ar livre.
- Medicamentos e suplementos: quando necessário, use medicamentos ou suplementos sob orientação médica para ajudar na recuperação.
- Consulta médica: se os sintomas persistirem, consulte um médico para avaliação e tratamento adequado.
Estafa e cansaço são a mesma coisa?
É comum que as pessoas se questionem se aquilo que estão vivenciando é um quadro de estafa ou um cansaço comum. Por isso, é importante entender que não são a mesma coisa.
Além dos sintomas e sinais que apresentamos acima, existem alguns outros que devem ser observados, de modo que saibamos diferenciar estafa de cansaço. O primeiro deles está relacionado ao sono. O indivíduo estafado tem muita dificuldade para dormir, sendo que, quando consegue, tem dificuldade para acordar.
Ainda sobre o sono da pessoa com estafa, ele não costuma ser reparador. Assim, ao acordar, a sensação que o indivíduo tem é de que, mesmo tendo dormido por longas horas, elas não foram suficientes, o que faz com que ele se sinta permanentemente cansado.
Assim, quando essa dinâmica se desenrola por dias a fio, pode-se dizer que a pessoa realmente está com estafa. Caso contrário, ou seja, se em poucos dias, após algumas noites de sono reparador, essa mesma pessoa se sente renovada e disposta, trata-se apenas de uma exaustão temporária.
O cansaço comum é resolvido com descanso. A estafa, porém, persiste, mesmo quando a pessoa descansa. Ela tem dificuldade de “desligar” o corpo e mente.
Respeite os limites do corpo e da mente!
A necessidade de mudar a rotina como um todo se faz necessária nos quadros de estafa. É preciso dar mais valor às coisas simples, como meditar, trabalhar a respiração, arejar a cabeça, fazer atividades de que você gosta com mais frequência, e assim por diante, pois tudo isso faz parte do respeito que devemos dar aos limites do corpo e da mente.
É preciso que todos nós saiamos do automático em que essa rotina acelerada tem nos colocado e passemos a investir mais tempo na nossa saúde mental e física, caso contrário, nos tornaremos uma sociedade cada vez mais à beira da estafa. Nesse sentido, aproveite o tempo de lazer e de descanso ao lado das pessoas a quem você ama.
Desenvolva métodos de autocuidado, ser de luz, de modo que você saiba o momento certo de parar e dar atenção a si mesmo e às suas necessidades. Lembre-se de que o corpo e a mente são ferramentas que o universo nos deu para realizarmos os nossos sonhos, mas eles também têm os seus limites, que devem ser respeitados!
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