Confira uma lista com 7 dicas que vão ajudar você a utilizar o máximo potencial que o seu cérebro pode oferecer.
Talvez você ainda não tenha se dado conta, mas dentro de você existe um potencial infinito que pode te levar para o estado que você tanto deseja. No entanto, para utilizar essa capacidade superior do seu cérebro, você precisa se atentar a alguns pontos.
Não basta apenas querer, é preciso desenvolver uma mentalidade de alta performance e, para isso, você vai precisar de rotina e consistência. Afinal, não basta somente você querer usar o seu máximo potencial, é preciso saber como fazer isso. A seguir, você vai entender um pouco mais sobre como funciona a mente humana e aprender como potencializá-la ainda mais.
O cérebro humano
Diferentemente do que muitos falam, o ser humano usa muito mais do que 10% da capacidade do seu cérebro. Nós usamos esse órgão em sua totalidade.
E o mais fascinante disso é: a mente humana, ao ser entendida e utilizada em toda sua potencialidade, é uma das maiores capacidades que o ser humano pode despertar em si. O cérebro tem reações químicas ligadas ao pensamento e não a realidade, por isso não sabe a diferença do que é real ou imaginário.
Levando em conta que os nossos pensamentos dão origem ao que acontece em nossa vida, temos a possibilidade de criar a realidade que queremos, de fato, viver. Ou seja, explorar o potencial do nosso cérebro, ter visualizações criativas, positivas e prósperas, com certeza, vai te ajudar a ter resultados incríveis.
Self 1 e self 2
O cérebro humano é dividido em duas partes, o hemisfério esquerdo e o direito. Na metodologia Self Coaching, aqui do IBC, nós chamamos essas partes de Self 1 e Self 2.
A palavra Self define o ser humano na sua individualidade, ou seja, na sua essência. Basicamente, Self se refere ao “eu”. Mesmo que sejamos seres únicos, possuímos nossa dualidade e diálogos internos, compreender esses diálogos é essencial para que possamos entender o nosso potencial máximo e, com isso, percorrer uma trajetória de muito sucesso e felicidade.
7 Dicas para utilizar o potencial máximo do seu cérebro
Exercícios para a atenção, comunicação, criatividade, boa alimentação… Esses são só alguns fatores que nos auxiliam a potencializar as funcionalidades do nosso cérebro.
Abaixo, separamos 7 dicas fundamentais para você utilizar o potencial máximo do seu cérebro e, assim, sair da zona de conforto e ir além. Confira:
Faça exercícios físicos
Quando nos exercitamos, ativamos a sinapse – região responsável por realizar a comunicação entre dois ou mais neurônios, com isso, criamos novas conexões dentro do cérebro e formamos células extras.
E tem mais. Se você tiver a oportunidade de se exercitar ao ar livre, ainda terá o benefício de absorver vitamina D.
Movimente sua memória
A memória tem um papel fundamental quando o assunto é a capacidade do nosso cérebro ao tomar decisões. Por isso, é cientificamente comprovado que, se você tentar decorar algo enquanto se movimenta, a chance de absorver a informação é muito maior.
Dançar enquanto lê um texto ou correr enquanto estuda, são alguns exemplos. Fazendo isso, você conseguirá reter as informações que deseja e de forma ainda mais eficiente.
Cuide da sua alimentação
O consumo médio de energia por uma pessoa adulta, na forma de alimentos, é de aproximadamente 2.000 calorias. Em repouso o cérebro consome cerca de 20% e o coração 10% da energia total consumida pelo corpo.
Ou seja, para potencializar ainda mais o seu cérebro, alimente-se de proteínas, aminoácidos e ômega 3. Esses três elementos ajudam na produção de neurotransmissores, melhorando a comunicação entre os neurônios e otimizando sua memória.
Tenha períodos de descanso
Enquanto a agitação nos ajuda a responder rapidamente em situações de emergência, a calmaria também é importante para o nosso cérebro.
Quando nos desconectamos, exercitamos uma parte do cérebro chamada “Neural de Modo Padrão”, responsável por consolidar nossa memória e nos fazer sonhar.
Desafie a si mesmo
Aprenda algo novo sempre e, sempre que possível, renove suas metas. Jogos de estratégia, cursos de idiomas e brincadeiras entre amigos ou familiares estimulam seu cérebro.
Além disso, somente você sabe o seu limite. Ao se desafiar, você descobrirá o seu potencial de ir além e se surpreenderá com os resultados. Busque novos caminhos, faça algo que nunca fez e, não menos importante, supere-se.
Ouça músicas
As músicas têm o poder de ativar o centro de prazer do nosso cérebro, da mesma forma como as atitudes físicas ou o consumo de algum alimento que você gosta.
Agora, uma curiosidade: a memória musical é, muitas vezes, a última a desaparecer quando somos afetados por alguma disfunção cerebral como a demência. Interessante, não?
Durma cedo e acorde bem
O sono é muito importante, não só para o nosso cérebro, como para a nossa vida. Dormir menos de 5 horas pode te enfraquecer mentalmente.
Porém, dormir mais de 10 pode causar o tão conhecido efeito jet lag, um distúrbio que acontece quando o nosso relógio biológico sofre uma alteração repentina.
Tenha o cuidado de dormir as horas necessárias para recarregar suas energias e, ao acordar, tenha cuidado com o excesso de luz. Segundo estudos, a quantidade de cortisol no corpo quando você acorda afeta o desempenho do cérebro durante o dia.
E tem mais…
Segundo pesquisadores, cultivar a curiosidade e o pensamento crítico é uma maneira muito eficaz de desenvolver ao máximo nossas capacidades cerebrais. Pode parecer algo simples, mas esses hábitos de autoconhecimento nos permitem aumentar a plasticidade cerebral ao descobrirmos novas experiências, refletirmos sobre o passado e planejarmos o nosso futuro.
E você? De que forma você tem utilizado o potencial máximo do seu cérebro? Se você tem alguma dica adicional, compartilhe com a gente.
E, é claro, se este artigo fez sentido para você, compartilhe com os seus amigos. Vamos, juntos, disseminar mais este conhecimento.