A Síndrome do Esgotamento é uma resposta da mente e do corpo a um ritmo altamente estressante, sinalizando que é hora de parar.
O acúmulo de tarefas aliado a uma longa jornada de trabalho, tensão emocional e um perfeccionismo constante pode ser uma combinação perigosa. Pode levar ao desenvolvimento da Síndrome de Burnout, conhecida também como Síndrome do Esgotamento Profissional. Essa doença é uma das principais consequências do ritmo frenético das grandes cidades.
A Síndrome do Esgotamento é uma resposta da mente e do corpo a esse ritmo altamente estressante, é a forma que ele te diz que é hora de parar. É o momento de diminuir o frenesi e cuidar das suas emoções, do seu corpo e, principalmente, da sua mente.
Partindo diretamente para a questão em que a síndrome do esgotamento está ligada ao trabalho, podemos ter alguns sintomas bem específicos que apresentaremos ao longo do artigo. Acompanhe!
Entendendo melhor a Síndrome do Esgotamento Profissional
Em 1970, a Síndrome do Esgotamento, ou Burnout, foi citada pela primeira vez. Essa condição tem como principal característica o estresse crônico relacionado ao trabalho. Trata-se de uma doença multifatorial, ou seja, pode ser originada por causas sociais, orgânicas e psicológicas. É fundamental esclarecer que Burnout não é o mesmo que estresse, embora ambos tenham relação.
Estresse se caracteriza como uma condição natural do organismo e atua como uma resposta a determinado estímulo. Quando o organismo identifica uma situação que demanda nossa atenção, libera diversas substâncias para manter nosso estado de alerta.
Isso é o que chamamos de estresse e se trata de uma herança dos nossos ancestrais que precisam estar preparados para fugir diante do perigo que podia representar a morte para eles.
Sendo assim, o estresse por si só não é uma doença. Contudo, quando é experimentado em doses muito altas no ambiente de trabalho, pode se tornar sintoma e levar ao desenvolvimento da Síndrome de Burnout.
Sintomas da Síndrome do Esgotamento Profissional
Para identificar a Síndrome do Esgotamento Profissional em sua fase inicial, é preciso fazer exames detalhados e precisos para que o diagnóstico seja correto. Muitas vezes, a Síndrome de Burnout é confundida com depressão. Os sintomas podem ser físicos e emocionais, confira abaixo os principais.
Sintomas Emocionais
O indivíduo que sofre da Síndrome do Esgotamento tende a se sentir exausto emocionalmente. Há um sentimento muito intenso de fadiga, a pessoa sente que não tem mais energias para resolver pequenas ou grandes demandas cotidianas. É como se todos os recursos emocionais para lidar com as fontes de estresse tivessem sido drenados.
A sensação de frustração se torna uma constante, esses indivíduos não conseguem se sentir realizados. Surge o sentimento de derrota e de que não se tem a devida competência para solucionar os desafios que surgem ao longo da vida. O indivíduo que está sob efeito dessa síndrome também está mais propenso a desenvolver quadros clínicos de ansiedade.
Precisamos fazer o adendo de que a ansiedade, assim como o estresse, é algo natural do ser humano. No entanto, quando sai da esfera do normal se torna uma questão de saúde mental. A ansiedade é considerada fora do normal quando se manifesta em situações em que se mostra descabida. Confira abaixo uma lista com os principais sintomas emocionais da Síndrome do Esgotamento:
- Isolamento;
- Mudanças constantes de humor;
- Ansiedade;
- Tristeza;
- Pessimismo;
- Dificuldade para concentrar;
- Baixa autoestima;
- Desconfianças constantes;
- Paranoia.
Sintomas Físicos
A Síndrome de Burnout pode afetar a saúde física dos indivíduos também, levando ao desenvolvimento de queda de imunidade, doenças cardiovasculares, síndromes metabólicas, entre outros. Há pacientes que relatam sofrer com enxaquecas, vertigem, problemas gastrointestinais, dores musculares etc. A seguir listamos os principais sintomas físicos:
- Dores de cabeça;
- Palpitação;
- Pressão Alta;
- Insônia;
- Crises de asma;
- Distúrbios gastrointestinais;
- Alteração no ciclo menstrual;
- Sudorese;
- Cansaço.
Como tratar a Síndrome do Esgotamento Profissional?
Antes de qualquer coisa, é de extrema importância procurar ajuda médica para este problema. O tratamento da Síndrome do Esgotamento inclui terapia e medicamentos antidepressivos.
Além disso, é importante mudar o estilo de vida. Ter boas noites de sono, alimentar-se de maneira saudável e praticar exercícios físicos são meios poderosos para quem deseja se curar da Síndrome de Burnout e, assim, ser mais feliz.
O tratamento costuma levar entre um e três meses para começar a surtir efeito. No entanto, é possível que leve mais tempo. O que realmente importa é que a pessoa que está enfrentando essa síndrome receba acompanhamento médico especializado.
Após o diagnóstico, é interessante que o indivíduo tire férias e passe algum tempo realizando atividades de lazer com a família. Busque formas para relaxar e, se a causa da Síndrome do Esgotamento, for a sua rotina profissional, faça mudanças no ambiente de trabalho também. Reveja sua carga de tarefas, avalie o que é prioridade e o que não é.
É fundamental procurar ajuda médica e seguir o tratamento para evitar que a síndrome evolua para quadros de depressão. A saúde mental deve ser bem cuidada, até mesmo para reduzir impactos na saúde física do indivíduo.
Síndrome do Esgotamento Profissional: como prevenir?
A forma mais efetiva de prevenir a Síndrome de Burnout é reduzir o estresse e a pressão no ambiente de trabalho. Adotar posturas saudáveis ajuda a reduzir as chances de desenvolvimento dessa condição. Confira abaixo algumas dicas práticas para prevenir essa síndrome:
– Tenha objetivos (pequenos, médios e grandes) na sua vida para dar sentido a ela;
– Tenha momentos de lazer com seus amigos e familiares;
– Realize atividades que te ajudem a “fugir” da sua rotina. Pode ser passear no fim do dia, comer em um lugar diferente ou até ir ao cinema;
– Tente não manter contato com pessoas tóxicas e negativas;
– Tenha alguém de confiança com quem conversar e desabafar;
– Evite consumir álcool, drogas e tabaco, pois isso só piora a sensação de confusão mental;
– Tenha o hábito de realizar atividades físicas regularmente, pode ser academia, caminhada ou o que preferir.
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Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.
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