O estresse emocional está ligado a alterações repentinas de humor, ao nervosismo, entre outros fatores prejudiciais ao colaborador.
Atire a primeira pedra aquele trabalhador nunca desejou tirar umas boas e longas férias. Passar um bom tempo sem se preocupar com reuniões, e horários, ficar longe da rotina do trabalho, viajar e poder curtir mais a si mesmo e à própria família: quem nunca desejou viver momentos assim, não é mesmo? É preciso estar atento aos sintomas emocionais e identificar o que está causando esse descontentamento com a vida profissional.
Neste artigo, você vai conferir as causas e sinais associados ao estresse no trabalho, bem como meios para amenizar os seus efeitos e encontrar mais paz e harmonia na vida profissional. Siga em frente e tenha uma ótima leitura!
O que é o estresse no trabalho?
Muito mais do que um direito de todo trabalhador, as férias são também importantes para a saúde dos colaboradores. Tirar férias regularmente é fundamental para evitar um possível estresse emocional no trabalho, a chamada síndrome de burnout. O acúmulo de tarefas associado à falta de descanso e a uma rotina fatigante são as principais causas do estresse no trabalho. O problema é bastante complexo, pois não é algo caracterizado apenas por questões de ordem física ou mental.
O estresse envolve o organismo e também o aspecto emocional do indivíduo. Especificamente, o estresse emocional está ligado a alterações repentinas de humor, ao nervosismo, entre outros fatores. Confira alguns sintomas de estresse:
- Insônia;
- Irritabilidade;
- Tristeza;
- Ganho ou perda de peso;
- Agitação;
- Angústia;
- Cansaço constante;
- Queda de cabelo;
- Dificuldade para se concentrar;
- Perda de memória.
Quais são os principais sinais emocionais do estresse na vida profissional?
Os sintomas acima aparecem frequentemente em quem estiver estressado em qualquer contexto da vida. Contudo, em se tratando do estresse associado ao trabalho, há sinais ainda mais específicos. Confira-os na sequência!
1. Ansiedade e medo de resultados negativos
A ansiedade associada ao estresse surge quando a mente dispara uma série de pensamentos catastróficos, muitas vezes desconectados com a realidade. Quando isso ocorre no trabalho, o profissional sempre acredita que não vai dar conta das suas atividades, que vai perder o cliente, que o chefe vai brigar, que a empresa vai mandá-lo embora, enfim, uma série de medos que, muitas vezes, não vão se concretizar.
2. Medo de assumir responsabilidades maiores
Por conta desse medo enorme de que as coisas deem errado e também pelo acúmulo de funções, o profissional encontra-se em fragilidade emocional, o que o impede de assumir responsabilidades maiores. Assim, ele se recusa a participar de determinados projetos, de assumir cargos mais importantes e até mesmo de dar a sua opinião nas reuniões de equipe. Tudo para ele é motivo de medo.
3. Desânimo e falta de prazer nas atividades
O estresse profissional “rouba” do indivíduo a vontade de trabalhar. Por isso, ele está sempre desanimado, desmotivado e triste. Não sente o menor prazer nas tarefas do dia a dia, considerando-as um fardo angustiante, necessário apenas para receber o salário. O colaborador perde até mesmo a vontade de conversar e socializar com os colegas e clientes.
4. Irritabilidade e conflitos com chefes, clientes e colegas
O excesso de demandas e a insatisfação com as condições de trabalho favorecem as oscilações de humor. Assim, o profissional nem sempre tem paciência para lidar com colegas, chefes e clientes, dando respostas atravessadas e descontando neles o seu estresse. Isso é muito prejudicial, pois compromete o clima organizacional e o relacionamento com o consumidor, podendo causar a demissão da pessoa.
5. Mais faltas e atrasos
Desmotivado, o indivíduo já levanta da cama sem energia. Adia ao máximo possível a hora de ir para o trabalho e, com isso, tende a se atrasar com mais frequência. Nos dias em que o desânimo fala mais alto, cogita até mesmo a possibilidade de faltar, seja para ficar em casa descansando, seja por puro desinteresse no emprego que tem.
6. Busca por outras oportunidades de emprego
Como consequência de todos os itens acima, o estresse no trabalho leva o indivíduo a desesperadamente procurar outra oportunidade de emprego. Dessa forma, ele geralmente já começa a conversar com os seus contatos profissionais e a enviar currículos a outras instituições.
Como lidar com os sintomas emocionais?
Primeiramente, é preciso identificar quais são as causas do estresse emocional. Não há uma causa única para todos, e lidar com o problema com base na própria experiência é fundamental para o sucesso do tratamento.
Se você já sabe quais são as causas do seu estresse emocional, confira algumas dicas que podem ajudá-lo a superar essa dificuldade.
1. Reconheça e respeite os seus limites
Quando o limite não é respeitado, vem a sobrecarga de trabalho, e isso desencadeia uma série de problemas: longas jornadas de trabalho, má alimentação, poucas horas de sono e uma imensa frustração. Portanto, perceba quando o seu limite for atingido. Organize as suas tarefas de acordo com a prioridade de cada uma. Se for constatada uma carga de tarefas superior a que você consegue executar, fale com o seu supervisor e proponha uma nova divisão de tarefas.
2. Lembre-se de que a vida vai além do seu trabalho
Ser um profissional bem-sucedido requer dedicação, isso é fato. Mas é preciso também equilibrar a vida pessoal com a carreira. Procure um hobby, uma opção de lazer ou qualquer outra atividade que lhe traga prazer. Isso contribuirá com a sua qualidade de vida. Passe um tempo de qualidade com os seus amigos e familiares.
3. Procure o bem-estar e a alegria no ambiente de trabalho
Permanecer em um local por 8 horas seguidas sem conversar ou ter um relacionamento amigável com quem está ali com você não é nada saudável. Portanto, busque maneiras para tornar a sua jornada de trabalho mais prazerosa e feliz. Mantenha um relacionamento saudável com os colegas.
Seguindo as recomendações acima, as suas férias servirão de fato para descansar, e não para fugir de algo ruim e triste. Isso também garantirá um retorno das férias mais tranquilo. Lembre-se de que aproveitar as folgas é diferente de fugir dos problemas. Jamais se esqueça disso!
E você, ser de luz, o que pensa sobre o assunto? Use o espaço abaixo para nos contar sobre a sua experiência e a sua opinião sobre o estresse emocional no trabalho. Além do mais, que tal levar estas informações a todos os seus amigos, colegas de trabalho, familiares e a quem mais possa se beneficiar delas? Compartilhe este artigo nas suas redes sociais!
Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.
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