Produtividade está relacionada com hábitos saudáveis
Uma pessoa que deseja ser mais produtiva, geralmente se concentra em adotar medidas relacionadas ao seu trabalho, como metodologias para facilitar a realização das tarefas. Embora isso seja realmente importante, é preciso olhar além, pois um indivíduo que não se encontra em um estado pleno de saúde, certamente encontrará problemas para se concentrar e obter resultados satisfatórios. Continue a leitura e entenda o quanto é importante ter hábitos saudáveis para ser um profissional de sucesso.
A relação entre hábitos saudáveis e produtividade
Por hábitos saudáveis, considere atitudes como: se alimentar bem, praticar atividades físicas regularmente, dormir o suficiente e manter o equilíbrio emocional. Consegue entender a relação dessas ações com a produtividade? Por mais que uma pessoa siga todas as dicas para ser produtiva, se ela não tiver uma rotina equilibrada, possivelmente encontrará problemas pelo caminho.
Acha que um indivíduo que não tem qualquer cuidado com sua alimentação, é sedentário, dorme mal, sente-se constantemente ansioso e angustiado, conseguirá se concentrar no trabalho e dar realmente o seu melhor? Possivelmente não, pois, para que a mente esteja bem e consiga manter o foco no que é necessário, é preciso que o corpo esteja saudável e tenha energia.
Quando você se esforça para manter cada um desses hábitos, está investindo não apenas na sua produtividade, mas também em mais qualidade de vida, bem-estar e felicidade. Perceba que tudo está conectado, afinal de contas, uma pessoa que está saudável e se sente bem consigo mesma, tem relacionamentos mais positivos, disposição para suas atividades cotidianas, o que também tem uma forte influência sobre seu desempenho no trabalho.
Não dá para separar seres humanos de profissionais, tudo está ligado. Se a saúde física e mental não estiver bem, não há concentração nem energia e, como consequência, a produtividade é prejudicada. Por isso cuidar de si é tão importante, porque o estado no qual uma pessoa se encontra impacta a sua vida como um todo, para o bem ou para o mal, cabe a cada um escolher o que deseja para si.
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10 Hábitos saudáveis para ter mais produtividade
Depois de entender que, sim, os hábitos saudáveis realmente contribuem para ter mais produtividade, confira dez ações que te ajudarão nessa missão. Além de todos os benefícios já citados, ao fazer isso estará investindo em um futuro com mais saúde e muito mais feliz.
1 – Comece a planejar os seus dias
A primeira atitude a ser tomada por aqueles que desejam adotar hábitos saudáveis e serem mais produtivos é começar a planejar os seus dias. Isso é necessário porque dependemos do tempo para tudo, para preparar uma refeição, realizar uma tarefa no trabalho, praticar uma atividade física. E sem organização não dá para fazer nem metade disso, porque são grandes as chances de acabar se perdendo ao longo do dia, principalmente por conta da procrastinação.
Se deseja ter ao final do dia aquela sensação fantástica de dever cumprido, se planeje! Use uma agenda de papel, um aplicativo, o que achar mais eficaz, e determine horários para cada atividade. Aos poucos, irá se conhecer mais e se tornar cada vez melhor nisso. Assuma o controle sobre o seu tempo para evitar ser engolido por ele.
2 – Mantenha a constância em relação aos hábitos saudáveis
De nada adianta fazer um exercício físico ou uma refeição saudável uma vez por mês, é preciso ter constância para que os benefícios se concretizem. Por isso o planejamento é importante, porque é através dele que poderá se programar para fazer tudo o que deseja. Lembrando que é natural que, em determinados dias, não consiga seguir sua agenda à risca, afinal, não dá para controlar tudo. Entretanto, terá o objetivo alcançado na maioria dos dias e é isso o que conta no final.
3 – Tenha atenção em relação a tudo o que consome
Você já parou para pensar que a qualidade de tudo o que consome influencia a sua vida? E quando digo consumir não me refiro apenas a alimentos, mas também ao que ouve, assiste e lê. Aproveite este momento de mudança para olhar com mais atenção para seus hábitos alimentares e, também, para os sociais, incluindo suas companhias e o que costuma fazer na internet. Se uma refeição alimenta o corpo, o conteúdo que lê nas redes sociais alimenta sua mente. Percebe o quanto é importante fazer boas escolhas?
4 – Durma bem para ter disposição no dia seguinte
Existem pessoas que confundem produtividade com excesso de trabalho e virar noites no escritório. A verdade é que não é sacrificando seu sono que será mais produtivo, muito pelo contrário. O corpo humano precisa de horas diárias de repouso para se manter saudável e ter energia para o próximo dia que virá. Um indivíduo que ignora isso em algum momento irá encontrar problemas e não vale a pena pagar para ver.
Busque se conhecer e entender de quantas horas de sono seu corpo precisa, tem gente que se sente bem dormindo seis, sete, oito ou nove horas. Descubra isso e se programe para se deitar e se levantar no mesmo horário, assim, seu corpo irá se habituar a essa rotina, reduzindo as chances de sofrer com insônia e outros distúrbios do sono.
5 – Tenha lanches saudáveis sempre à mão
Conforme já mencionado, a alimentação saudável é um hábito extremamente importante para se manter produtivo. Entretanto, muitos encontram dificuldade para se alimentar de forma balanceada ao longo do dia por conta da correria do trabalho e outras obrigações. Realmente, se uma pessoa não se prepara para ter opções saudáveis para comer, acaba recorrendo aos alimentos rápidos que, na maioria das vezes, são muito calóricos e pobres em nutrientes.
A melhor forma de evitar que isso aconteça é tendo lanches saudáveis sempre à mão, como frutas, oleaginosas, cereais, sanduíches integrais. Adote o hábito de levar esses alimentos para o trabalho ou, se for comprar, se certificar sobre a qualidade dos ingredientes utilizados. E, claro, manter o mesmo cuidado em relação às refeições principais, como café da manhã, almoço e jantar.
6 – Atente-se à ergonomia durante o dia de trabalho
A postura corporal é outro fator que pode ter uma forte influência na produtividade, afinal de contas, um indivíduo que está com dores pelo corpo certamente encontrará problemas para produzir com rapidez e qualidade. Verifique se a cadeira que usa é adequada, se sua coluna fica ereta, se o monitor do computador fica na altura dos seus olhos. São pequenos cuidados necessários para se manter confortável e conseguir dar o seu melhor nas atividades realizadas.
7 – Tenha atividades de lazer
A mente precisa relaxar para se manter produtiva, ninguém consegue permanecer horas a fio pensando apenas em trabalho. Aqueles que insistem a viver dessa forma, em algum momento acabam sofrendo consequências, como é o caso da síndrome de Burnout. A melhor forma de evitar o problema é buscando manter uma rotina equilibrada, com momentos de lazer e descanso. Portanto, lembre-se de considerar isso ao organizar a sua agenda, se divertir, estar entre amigos e com a família irá te ajudar a se manter mentalmente saudável.
8 – Pratique uma atividade física que considere prazerosa
Todo mundo sabe que praticar atividades físicas é fundamental para ter uma vida saudável. Contudo, é preciso considerar um ponto importante, o prazer em fazer aquele tipo de exercício. Evite optar pela primeira modalidade que aparecer sem ter qualquer afinidade com ela. Experimente alguns tipos e fique com aquele que mais gostar. É claro que nem sempre estará animado para se exercitar, mas o fato de ser algo com o qual se identifica já ajudará a te dar mais disposição.
9 – Coloque-se como prioridade
Se você é do tipo de pessoa que cuida de todos ao seu redor e se esquece de cuidar de si, repense esse comportamento. Se colocar como prioridade não é um gesto de egoísmo e sim uma medida necessária para que esteja sempre saudável, tanto em relação a aspectos físicos quanto emocionais, e possa se manter produtivo e pronto para cuidar daqueles que ama. Quanto melhor estiver a sua saúde, mais energia e disposição terá para dar o seu melhor em tudo o que fizer.
10 – Evite excessos em todas as áreas da vida
Por fim, é importante que evite os excessos de todas as formas e em todas as áreas da sua vida. Em vez de trabalhar demais e deixar de lado outras questões importantes, como alimentação e descanso, ou trabalhar de menos, atrasando a conclusão de tarefas, opte por se organizar e trabalhar o suficiente. O melhor hábito saudável que uma pessoa pode adotar para se tornar produtiva e ser feliz é o de fazer escolhas equilibradas. Isso irá impactar em sua saúde, disposição e, consequentemente, gerar mais produtividade.
Na vida, tudo está conectado, se uma pessoa vive de forma desregrada, isso invariavelmente irá comprometer seu desempenho profissional. Então, se deseja ser um profissional de sucesso, produtivo e que está sempre em busca de se aperfeiçoar, lembre-se de cuidar da sua saúde.
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Fontes:
https://www.inc.com/julian-hayes-ii/10-powerful-habits-of-the-most-healthy-and-productive-people.html
https://ucpathjobs.org/human-resources/6-healthy-habits-productive-work-day/
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