13 dicas para um casamento saudável e feliz

Um casamento saudável e feliz é possível? Algumas pessoas parecem já ter perdido as esperanças, mas a verdade é que histórias de amor sólidas e duradouras existem sim. Isso não quer dizer que tudo seja romance e dias felizes, afinal de contas, qualquer relacionamento enfrenta desafios. A questão é como enfrentá-los.

Neste artigo, reunimos 13 princípios que sintetizam as orientações gerais para que as pessoas tenham casamentos saudáveis e felizes. Na verdade, não há uma fórmula mágica, mas sim um trabalho contínuo, de apaixonar-se e reapaixonar-se dia após dia. Ficou curioso? Então, continue a leitura a seguir e conheça essas 13 dicas. Confira!

• Comunicação aberta

Fale abertamente sobre os seus sentimentos, esperanças, medos e expectativas. A comunicação clara ajuda a evitar mal-entendidos e conflitos desnecessários. Portanto, não tenha medo de expor o que você pensa, afinal de contas, o seu parceiro não é adivinho. Fale sobre as suas felicidades e insatisfações.

Todavia, tenha em mente que a comunicação deve ser sempre uma via de mão dupla. Isso quer dizer que você deve falar, mas também deve saber ouvir. Pratique a escuta ativa com o seu parceiro, permitindo que ele diga o que pensa. Concentre-se no que ele diz, respeitando os seus sentimentos e palavras.

• Respeito mútuo

Respeite os pensamentos, sentimentos e opiniões do seu parceiro, mesmo que você não concorde com eles. O respeito mútuo é a base de qualquer relacionamento saudável. Portanto, respeite o seu parceiro e saiba exigir esse mesmo respeito dele em direção a si.

Infelizmente, existem muitas relações em que o respeito não se faz presente. Há agressões de diversos tipos, gritos, ofensas e palavras de baixo calão. É impossível que um casamento prospere nesse meio. Ou o casal abandona esse tipo de comunicação violenta ou é melhor terminar a relação. O respeito é condição indispensável em qualquer relacionamento, sobretudo nas relações amorosas.

• Tempo de qualidade

Passe tempo juntos, fazendo coisas de que ambos gostam. Isso fortalece a conexão e cria memórias felizes. Não há como um casamento ser saudável e feliz se os dois não aproveitam momentos na companhia um do outro.

Aqui, não estamos falando de qualquer tempo, mas de um tempo de qualidade. Estarem os dois em um mesmo ambiente, mas cada um mexendo no seu celular, não é exatamente um tempo de qualidade, certo? Portanto, separe um momento do dia em que você possa efetivamente dedicar-se ao outro. Conversar, passear, viajar, assistir a um filme romântico — tudo isso vale!

• Apoio recíproco

Apoie os sonhos, objetivos e desafios do seu parceiro. Seja a pessoa que está sempre ao lado dele, independentemente das circunstâncias. Como se diz popularmente, o mundo já tem críticos demais. Se você não apoiar o seu parceiro nos sonhos e metas dele, quem fará isso?

Da mesma forma, se você manifestar apoio e incentivo, provavelmente receberá esse mesmo apoio em troca quando compartilhar os seus sonhos com o seu parceiro. É lindo quando um torce pelo sucesso do outro, de modo que ambos possam crescer felizes e motivados. Seja na vida profissional, seja na vida pessoal, procure incentivar o seu parceiro nos caminhos que ele escolher!

• Resolução saudável de conflitos

Conflitos são inevitáveis, mas é importante resolvê-los de maneira construtiva. Evite gritar, insultar ou culpar. Em vez disso, procurem soluções juntos. Uma dica muito valiosa é colocar as frases em primeira pessoa. Por exemplo: não diga “você não liga para os meus sentimentos”, diga “eu sinto que você não presta atenção aos meus sentimentos”.

Evite entrar em assuntos delicados quando estiver sob fortes emoções, pois as chances de falar ou fazer algo do qual vai se arrepender mais tarde são grandes. Espere recuperar a calma e, então, por meio do diálogo, procure restabelecer a paz.

• Intimidade em alta

A intimidade física e emocional é crucial. Dedique tempo para manter a conexão física e emocional por meio de gestos carinhosos, conversas íntimas e atividades românticas. Um casal sem intimidade deixa de ser um casal, tornando-se apenas dois amigos que moram juntos.

Infelizmente, a correria do dia a dia parece levar o romantismo embora, sobretudo naqueles casais que já estão juntos há muito tempo. Entretanto, jamais permita que a rotina o impeça de demonstrar os seus sentimentos pela pessoa amada. De tempos em tempos, tenha esses gestos românticos, que podem ser palavras, presentes, passeios, atitudes, entre outros.

• Comprometimento no dia a dia

Um casamento saudável requer compromisso de ambas as partes. Portanto, esteja disposto a fazer concessões e sacrifícios quando necessário. As relações mais duradouras são aquelas em que A cede em favor de B na mesma proporção em que B cede em favor de A. Se apenas um faz todas as vontades do outro, não há equilíbrio, e essa relação está correndo sérios riscos.

Dessa forma, é importante fazer combinados e conversar sobre as dinâmicas do dia a dia. Um casamento saudável e feliz depende dessas regrinhas e de uma divisão equilibrada das obrigações com a casa, com os filhos, com a vida profissional, com as finanças etc.

• Autocuidado

Cuidar de si mesmo é fundamental para ser um bom parceiro. Mantenha-se saudável física e emocionalmente. Fique sempre atento à sua saúde e ao seu bem-estar, pois o corpo e a mente adoecidos podem provocar distanciamento e conflitos na vida conjugal.

Pratique atividades físicas, alimente-se de forma equilibrada, tenha hobbies, medite diariamente e amplie o seu contato com a natureza. São medidas assim que elevam a sua qualidade de vida, amenizam o estresse e mantêm a ansiedade em níveis saudáveis. Quando as pessoas não adotam uma rotina de equilíbrio, acabam descontando as próprias frustrações na pessoa amada. Evite!

• Confiança e autoconfiança

Construa e mantenha a confiança no seu parceiro. Seja honesto e transparente, e evite comportamentos que possam minar a confiança mútua. Se você está em um relacionamento sério, precisa acreditar que aquela pessoa te ama e te respeita em todas as circunstâncias. Sem essa confiança, é preferível terminar.

Da mesma forma que você deve confiar no seu parceiro, também precisa confiar em si mesmo. Valorize as suas qualidades e saiba defender os seus pontos de vista. As pessoas gostam de gente autoconfiante e segura de si. Trabalhe a sua autoestima, pois só é possível amar o outro se você souber, antes de tudo, amar a si mesmo.

• Reconhecimento e gratidão

Mostre gratidão e aprecie o que o seu parceiro faz por você. Pequenos gestos de agradecimento podem fortalecer o vínculo entre vocês. Essas coisas precisam ser ditas para que o seu companheiro saiba que você não só está atento a tudo o que ele faz pela relação, como também que é grato e valoriza o desempenho dele.

Dessa forma, converse com ele sobre como você é feliz nessa relação. Mostre a ele todas as características do parceiro que você admira. Fale o quanto você o ama. Diante disso, ele provavelmente também dirá o que admira em você, fortalecendo o carinho, o afeto e o vínculo que vocês estão construindo.

• Objetivos e interesses em comum

Trabalhem juntos em direção a objetivos comuns, seja na criação dos filhos, nas finanças ou nos planos de vida. Ter metas compartilhadas une o casal. Por isso, desde o começo da relação, conversem sobre esses assuntos para saber se vocês estão “na mesma página”.

Por mais que cada um tenha a sua personalidade e os seus interesses, nos aspectos mais importantes da vida, é preciso haver sintonia. Não há nada pior do que descobrir em um estágio avançado da relação que os planos de um não têm nada a ver com os planos do outro. Tenha essas conversas difíceis, pois evitá-las é muito pior.

• Flexibilidade

Seja flexível e aberto a mudanças. A vida é cheia de surpresas, e a capacidade de se adaptar é essencial para um casamento duradouro. Conforme citamos, há momentos em que um deverá ceder um pouco em favor do outro, e vice-versa. É natural que isso aconteça, sobretudo em um casamento.

Apenas não permita que só você seja flexível, enquanto o outro está sempre tendo as vontades dele feitas. As relações duradouras e verdadeiramente felizes são recíprocas, havendo um equilíbrio nas atitudes dos dois.

• Paciência e bom humor

Por fim, seja paciente. Por mais que você ame verdadeiramente uma pessoa, entenda que ela é um ser humano e, por isso, está longe da perfeição. Amar alguém é querer estar com a pessoa pelo resto da vida, mesmo conhecendo os pontos que você não admira. Lembre-se de que você também tem falhas, e a outra pessoa também sabe que você não é perfeito.

No mais, riam juntos. O humor pode aliviar a tensão e fortalecer o vínculo emocional. Compartilhar momentos de alegria e diversão é vital para a saúde do relacionamento. Mesmo nos momentos de adversidade, procurem extrair lições e aprendizados, pois, na maioria das vezes, é nos momentos problemáticos que os bons casais mais se aproximam e se fortalecem.

As dicas acima, se praticadas com consistência, podem ajudar a construir e manter um casamento forte, saudável e feliz.  Lembre-se de que não há casamento perfeito, mas existem histórias de amor felizes e saudáveis, o que depende do comprometimento de todos os envolvidos. Faça a sua parte e seja feliz!

E você, ser de luz, tem mais alguma dica para um casamento saudável e feliz? Qual? Deixe o seu comentário no espaço a seguir. Além do mais, que tal levar estas informações a todos os seus amigos, colegas de trabalho, familiares e a quem mais possa se beneficiar delas? Compartilhe este artigo nas suas redes sociais!

Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.

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