Quer mudar velhos hábitos? Confira algumas dicas que vão te ajudar nesse processo e também qual a importância disso para o nosso desenvolvimento.
Mudar hábitos, principalmente aqueles que mais nos prejudicam, é uma tarefa que, na teoria, parece simples: basta que nos organizemos, façamos um bom planejamento, com um passo a passo para a mudança, e pronto, a partir daí é só começar.
Porém, todos nós sabemos que a realidade e a prática são bem diferentes, já que existem diversos fatores que surgem como obstáculos, inviabilizando qualquer possibilidade de progresso em nossa missão de mudar hábitos nocivos para a nossa evolução.
No entanto, por mais que tenhamos consciência de tais dificuldades, é preciso que nos conscientizemos também que mudar é necessário, que deixar velhos hábitos para trás se faz essencial, principalmente se queremos crescer e evoluir pessoal, profissional e espiritualmente.
Se você está nesse momento de sua vida, pensando no que precisa fazer para mudar esses velhos hábitos, aqui vão algumas dicas, que você pode aproveitar e começar agora mesmo. Continue conosco nessa leitura e confira!
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Mudando velhos hábitos
O processo de mudança de hábitos é gradual e precisa ser consistente, para que os resultados extraordinários que tanto almejamos sejam verdadeiramente alcançados. Veja, nos próximos parágrafos, como você pode conquistar isso em seu dia a dia!
Comece devagar
O primeiro passo a ser dado na direção de uma mudança de hábitos consistente é entender que tudo acontece devagar. Este é um ponto que precisa ser abordado e enfatizado, porque, quando pensamos em mudar algo, temos a tendência de querer que tais mudanças ocorram de imediato, de uma hora para outra.
Isso quer dizer que não temos paciência para efetivamente aguardar os resultados, o que faz com que desistamos logo nas primeiras tentativas. Diante disso, é fundamental ter em mente que começar devagar é o caminho para as mudanças duradouras que desejamos em nossa vida.
Sendo assim, nada de afobação. Dê um passo de cada vez e, com o passar do tempo, você verá os resultados acontecendo.
Substitua um hábito nocivo por um saudável
Quando pensar em um velho hábito que o prejudica, pense em qual você pode colocar no lugar dele e que vai lhe proporcionar uma vida mais saudável? Como dissemos acima, você pode (e deve) começar devagar: por exemplo, se você acredita que não se alimenta bem, você pode substituir um alimento que você sabe que não é bom para a sua saúde, por outro que seja melhor.
No dia seguinte, substitua este mesmo alimento por outros dois mais saudáveis e pense na possibilidade de começar a se exercitar. Vá implementando este processo devagar e, caso você observe que precisa de ajuda profissional, procure um nutricionista e um personal trainer, pois, dessa maneira, as chances de que você continue mudando gradativamente, aumentam de forma considerável.
Gatilho, rotina, recompensa
Um dos mecanismos mais efetivos para que as mudanças se tornem algo real na sua vida é o que envolve os gatilhos, a rotina e as recompensas. Aqui, basicamente, o que você vai precisar identificar são os gatilhos que o levarão à mudança, de que forma isso vai fazer parte da sua rotina e quais serão as recompensas que você vai ter depois de implementadas estas transformações.
Como falamos acima de atividades físicas, podemos trazer como exemplo justamente a prática de exercícios. Neste caso, o seu gatilho vai ser ir para a academia ou para o parque correr; a sua rotina vai ser a definição de um horário para você fazer isso e a recompensa vai ser sensação de bem-estar que você vai experimentar toda as vezes fizer algo que vai te transformar em alguém mais feliz e saudável.
Este é apenas um exemplo. O importante é que você entenda como este mecanismo funciona e o aplique à sua realidade, para que, dessa maneira, os velhos hábitos fiquem definitivamente para trás.
Trabalhe o seu autoconhecimento
Conhecer-se com profundidade é essencial no processo de mudança de hábitos. Isso porque precisamos entender melhor quais são os mecanismos que nos levam a fazer algo que não é tão positivo assim para a nossa própria vida, para que, dessa maneira, tenhamos a oportunidade de mudar verdadeiramente.
Somos seres cheios de crenças, sendo que algumas delas são limitantes, ou seja, nos impedem de mudar, crescer e evoluir, mesmo que saibamos que a mudança vai trazer benefícios para a nossa existência. Neste sentido, é importante que saibamos identificar essas crenças e trabalhemos para modificá-las, pois, será através deste movimento que conseguiremos caminhar em direção aos resultados extraordinários almejados para a nossa vida.
Aprenda a lidar com os sabotadores
Neste processo é importante que você entenda que a todo momento surgirão elementos, que vão trabalhar para sabotar a sua caminhada rumo à mudança. Pode ser a preguiça, um amigo, dizendo que não tem problema faltar apenas um dia a academia, as guloseimas na geladeira e por aí vai.
Ter consciência de que tudo isso pode acontecer te ajuda a lidar melhor com estes momentos, quando de fato acontecerem, pois, ao se antecipar, você consegue elaborar estratégias para não cair em tentação e continuar firme em sua jornada.
E mesmo que você caia em tentação, é importante que você entenda que está tudo bem, que não precisa se martirizar por conta disso. Em um processo de mudanças, isso é mais do que normal e todos nós estamos sujeitos a passar por tais situações, afinal, estamos inserindo algo novo em nossa rotina e, com certeza, os velhos hábitos vão tentar se fazer presentes mesmo assim.
Diante disso, a dica é que você mantenha-se firme e tranquilo, para que consiga atingir as metas e objetivos que definiu para si.
Invista nesse passo a passo inicial e você verá o quanto vai conquistar em um curto espaço de tempo.
E depois de dar início a esta caminhada, deixe nos comentários os resultados obtidos e lembre-se de compartilhar este conteúdo com seus amigos, em suas redes sociais!
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