Motivação é uma palavra com a qual todo mundo se depara em algum momento do dia: lendo em algum artigo, assistindo televisão ou mesmo ouvindo diretamente da boca de algum amigo ou familiar. Não é difícil compreender o seu significado: uma força interna que nos leva a tomar alguma atitude.
Ainda assim, o conceito de motivação é um dos mais estudados pela ciência. Como tudo o que envolve o funcionamento da nossa mente, há várias teorias que fundamentam esse mecanismo.
Neste artigo, vamos entender mais a fundo o que é a motivação, como a ciência — sobretudo a psicologia — enxerga esse conceito e como podemos nos manter motivados no dia a dia. Continue a leitura e saiba mais!
O que é motivação?
A motivação é uma força que nos impulsiona a uma ação. Não é à toa que ela tem a mesma raiz da palavra “motivo”, pois se refere justamente à arte de encontrar razões e propósitos para fazer o que fazemos.
Estudo para tirar boas notas. Tiro boas notas para ser aprovado. Sou aprovado para ter um diploma. Tenho um diploma para encontrar bons empregos. Encontro bons empregos para ter bons salários. Tenho bons salários para ter qualidade de vida para mim e para a minha família. Perceba como podemos encontrar motivos profundos para as nossas ações cotidianas. Isso significa motivação!
Trata-se de um conceito complexo, definido como um conjunto de fatores que iniciam, orientam e mantêm comportamentos direcionados a objetivos específicos em cada indivíduo. A ciência, sobretudo a psicologia, tem apresentado diferentes abordagens para a compreensão desse evento mental.
Quais são as principais teorias científicas para esse processo?
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Teoria da Hierarquia das Necessidades de Maslow
A Teoria da Hierarquia das Necessidades de Maslow é um conceito bastante conhecido e estudado em diferentes cursos de graduação. Basicamente, trata-se de uma pirâmide de necessidades humanas que levam as pessoas à ação. Quando um nível da pirâmide é resolvido, as pessoas desenvolvem motivação para agir rumo ao próximo nível. É uma das mais clássicas teorias do comportamento humano.
Os degraus da hierarquia de Maslow são: necessidades fisiológicas, necessidades de segurança, necessidades sociais, necessidades de autoestima e necessidades de autorrealização.
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Teoria da Expectativa de Vroom
O psicólogo canadense Victor Vroom desenvolveu a Teoria da Expectativa. Segundo esse modelo, as pessoas encontram motivação quando os seus esforços individuais geram bons desempenhos e quando esses bons desempenhos produzem recompensas que vão ao encontro das suas metas pessoais. Em outras palavras, os comportamentos dos indivíduos dependem das suas expectativas de alcançarem objetivos e do quanto o alcance desses resultados é importante e relevante.
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Teoria da Autodeterminação de Deci e Ryan
Edward Deci e Richard Ryan são psicólogos e professores estadunidenses de psicologia. Eles defendem a chamada Teoria da Autodeterminação, que afirma que o que realmente determina a motivação de um ser humano para agir são as suas necessidades internas de autonomia (controlar as suas atitudes), competência (fazer algo com eficácia) e relacionamento (conectar-se com o outro e sentir-se importante). Esses 3 fatores seriam mais determinantes do que qualquer recompensa externa.
Quais são as abordagens da psicologia para a motivação?
A psicologia oferece diferentes abordagens para compreender e propor melhorias nos sistemas de motivação humana.
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Psicologia comportamental
Talvez a abordagem mais voltada ao estudo da motivação propriamente dita, a psicologia comportamental defende que as pessoas reforçam comportamentos que lhes despertam bons sentimentos e se afastam dos comportamentos que geram maus resultados. Além da nossa própria experiência, a motivação também pode ser influenciada por gatilhos externos e por aprendizados com outras pessoas. Em conjunto, todos esses fatores determinam padrões comportamentais.
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Psicologia cognitiva
Por sua vez, a psicologia cognitiva estuda a formação das nossas crenças, opiniões, percepções e pensamentos e como tudo isso influencia a nossa motivação. Se um indivíduo acredita que uma atitude X o levará a um resultado desejado, ele se sentirá motivado a tomar essa atitude. O grande desafio dessa abordagem é compreender e ajudar as pessoas a perceberem que nem todo pensamento ou crença é funcional, ou seja, nos motiva a atitudes positivas.
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Psicologia social
Por fim, a psicologia social é a abordagem que compreende o indivíduo como membro de uma sociedade, ou seja, de uma rede de contatos com outras pessoas. Nesse sentido, ora influenciamos e ora somos influenciados pelos outros. Dessa forma, essa abordagem afirma que as nossas atitudes e as nossas motivações são influenciadas pelo ambiente em que estamos inseridos, o que inclui as normas e os comportamentos dos outros, já que temos uma necessidade de sentirmo-nos aceitos.
Na prática, como podemos manter a motivação em alta no dia a dia?
Além das teorias científicas, sobre as quais podemos nos aprofundar em outros momentos, o mais importante é conhecermos meios práticos de manter a nossa motivação elevada, sobretudo para enfrentar as adversidades do dia a dia. Confira:
- Estabeleça metas claras e alcançáveis, sem fugir da sua realidade;
- Divida os seus grandes objetivos em metas menores, que possam ser alcançadas pouco a pouco;
- Encontre significado no que você faz, conectando as suas atividades aos seus valores;
- Celebre as suas conquistas, mesmo as menores;
- Pratique a gratidão diária, identificando o progresso que você já fez;
- Cuide da sua saúde física e mental;
- Busque inspiração em frases, textos, vídeos, músicas, filmes, palestras e conversas com pessoas que você admira;
- Elimine distrações e mantenha os seus ambientes organizados;
- Mantenha-se flexível para ajustar as suas metas e os seus planos quando necessário;
- Busque o apoio dos amigos, familiares, colegas e profissionais do desenvolvimento humano no alcance dos seus objetivos.
Há diversas correntes da ciência e abordagens da psicologia que explicam o quanto a motivação é importante e multifatorial. Nesse sentido, tenha em mente que a motivação pode oscilar ao longo do tempo e que é natural vivenciar altos e baixos. O que importa é que você desenvolva estratégias que funcionem para você e que o auxiliem a manter-se motivado no dia a dia. Sucesso!
E você, ser de luz, como encontra a sua motivação? O que essa palavra significa para você? Deixe o seu comentário no espaço a seguir. Além do mais, que tal levar estas informações a todos os seus amigos, colegas de trabalho, familiares e a quem mais possa se beneficiar delas? Compartilhe este artigo nas suas redes sociais!