Automatismo: como evitar

O automatismo é caracterizado por uma ação com ausência de vontade própria

Em seu sentido literal, automatismo se refere ao estado ou atributo do que é automático. Atividade ou movimento devido a estímulos internos ou externos, independente da vontade e, de certa forma, inconsciente. Ou seja, ação com ausência de vontade própria.

Em meio a uma rotina corrida e cheia de compromissos não nos atentamos aos detalhes e nem reparamos nas inúmeras as atividades que realizamos no piloto automático, ou seja, quando o cérebro realiza atividades repetitivas sem que o indivíduo preste atenção nas mesmas. E não, isso não é um movimento de uma ou outra pessoa, todos nós fazemos!

Para realizar as diversas tarefas em seu dia a dia como, escovar os dentes, andar, ler uma revista ou mexer no celular, o ser humano criou hábitos para facilitar a sua rotina. Isso quer dizer que quando uma atividade vira um hábito, ela se torna natural e o cérebro demanda pouca energia e assim, consegue a realizar de forma inconsciente. Dessa forma, o órgão abre espaço e esforço para realizar outras tarefas conscientemente.

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Grande parte do que o ser humano faz, são hábitos resultantes de memorização e experiências anteriores, por isso, quando você levanta da sua cama e logo já se vê dentro do carro, você leva um susto, pelo simples fato de que faz tudo no piloto automático.

O piloto automático é natural e necessário na vida dos seres humanos, uma vez que  ele permite que as pessoas lidem com os diversos estímulos e preocupações do dia a dia, sem que para isso, seus cérebros  utilizam muita energia.

O ponto negativo dessa história é que, mesmo você sendo um ser capaz de fazer escolhas e tomar decisões, em algum momento da sua vida você vai perceber que por estar no piloto automático. Quem nunca passou pela situação de olhar a hora no celular, olhar e não se lembrar do que acabou de ver? Isso é mais comum do que imaginamos e acontece várias vezes sem que a gente perceba.

Esse mecanismo do cérebro não está presente apenas em atividades domésticas. É normal que, ao realizar um trabalho monótono e/ou tedioso, o órgão comece a demandar menos energia em tarefas repetitivas e faça com que o ser humano desempenhe suas funções de forma inconsciente, o que pode levá-lo a cometer erros em tarefas simples.

Outro fator prejudicial causado pelos automatismos, é a resistência do cérebro quando você tenta abandonar hábitos e comportamentos sabotadores e destrutivos que atrapalham as suas atividades na vida pessoal e, principalmente, profissional.

Por que minimizar o piloto automático?

O cérebro humano é resultado de constantes evoluções. Uma delas, é o fato de que ele busca realizar suas funções com o mínimo de energia e esforço possível, para assim, maximizar sua resistência. Por conta disso, fazemos tantas coisas no piloto automático na nossa vida.

Nesse sentido, é pertinente dizer que o cérebro possui grande parte do controle das atividades do ser humano e por esse mesmo motivo, é tão difícil quando você tenta mudar a direção de uma ação, pensa de forma diferente para realizar uma tarefa do seu dia a dia ou tenta colocar em prática uma ideia oposta para resolver um problema existente, pois você força o seu cérebro a sair do piloto automático.

Trata-se de um ato inconsciente, no entanto, isso não quer dizer que a repetição e a reprodução de hábitos sempre serão um problema, pois elas trazem conforto e segurança. Mas apenas submetendo o seu cérebro a trabalhar de diferentes formas e a viver novas experiências, você será capaz de desenvolver sua criatividade e sua memória, ter ideias inovadoras, criar diferentes respostas para diversos contextos, encontrar novas soluções, ser mais flexível, entre outras funções.

Dicas para minimizar o automatismo

A tomada de consciência é o primeiro passo para minimizar os reflexos do automatismo nas atividades diárias.  A partir do momento em que o indivíduo se dá conta de que vive grande parte dos seus dias no piloto automático, ele é capaz de  visualizar também, que isso afeta sua felicidade e assim, começa a viver sua rotina no intuito de sair da sua zona de conforto.

Isso não quer dizer que essa trajetória será fácil e desprovida de obstáculos. Pelo contrário, existirão momentos em que o indivíduo terá conflitos entre aquilo que ele deseja e seus valores, existirá medo, existirá vontade de desistir, existirá retrocesso, mas será de grande crescimento e aprendizado.

Como você leu por aqui, reconhecer que você precisa melhorar alguns aspectos é fundamental, mas não é fácil. Pensando nisso, separamos algumas dicas para você evitar o automatismo. São elas:

• Pratique a neuroplasticidade, ou seja, faça novas conexões e permita que seu cérebro desenvolva a habilidade de reverter hábitos sabotadores em hábitos positivos;

• Utilize outro caminho para ir a locais que você vai todos os dias;

• Durma todos os dias no mesmo horário, em um local arejado e por no mínimo 8 horas;

• Abra mão do uso das tecnologias quando isso for possível. Reflita: você precisa mesmo usar o GPS para ir a determinado lugar?;

• Ao viajar de férias, busque destinos diferentes dos que você costuma visitar. Conheça novas culturas e adquira uma nova visão de mundo;

• Converse e debata (de forma saudável) com pessoas com opiniões diferentes das suas;

• Estimule sua memória com jogos de tabuleiro como dama e xadrez;

• Pare de realizar várias tarefas ao mesmo tempo, concentrar-se e faça uma coisa de cada vez, prestando bastante atenção em cada uma das suas ações;

• Leia os mais diversos conteúdos em livros, revistas, artigos e blogs;

• Pratique exercícios físicos ao ar livre e preste atenção na paisagem e nas pessoas ao seu redor;

• Invista em coaching para desenvolver o seu real potencial e se tornar mais empoderado! Conheça o Professional & Self Coaching (PSC), do Instituto Brasileiro de Coaching (IBC), e transforme a sua vida! A metodologia busca ensinar sobre autoconhecimento, liderança, ciências como a psicologia positiva e a neurolinguística e gerenciamento de tempo e atividades. Além disso, o coach ainda mostrará a importância de evoluir todos os dias. Para isso, você irá entender quais são seus pontos fortes e como os deixar ainda mais em destaque para continuar lhe ajudando no cotidiano; e também irá compreender quais são seus pontos fracos para torná-los menos sabotadores. Os resultados da metodologia poderão ser percebidos em curto, médio e longo prazo tanto na sua vida profissional quanto pessoal.

É importante lembrar que o cérebro é uma máquina muito poderosa e que está à disposição do ser humano, mas se engana quem acha que ele deve realizar todo o trabalho sozinho. É papel de todos nós, diariamente, exercitá-lo de forma constante, o colocá-lo à frente de novas experiências, driblar efeitos negativos, tirá-lo da zona de conforto, promover desafios e minimizar o tão ativo piloto automático, para que assim, ele se mantenha em constante evolução e se mantenha saudável.

E o seu cérebro, tem trabalhado no piloto automático? O que você tem feito para tirá-lo desse estado? Conte-me nos comentários!

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