A cobrança em cima dos atletas profissionais geralmente é tão grande que pode acabar gerando problemas ao longo dos anos. A mente do ser humano é tão poderosa que, quando está sobre pressão, consegue influenciar o funcionamento de todo o restante do corpo. Por esse motivo é muito importante que se torne um hábito fazer treinamentos psicológicos para enfrentar momentos de pressão e estresse.
Como trabalhar sua mente para ser um campeão
Estudos apontam que um bom treinamento psicológico é fundamental para a melhoria da performance de um atleta. Porém, esse tipo de treinamento deve ser planificado e muito bem planejado, de modo a respeitar as necessidades do atleta. Pense nos motivos que você tem para querer ganhar uma competição e comece a fazer todo esforço necessário para que tudo dê certo.
Por que você quer ganhar? É pelo reconhecimento? Pelo prêmio? Para conquistar um patrocínio? Seja qual for seu motivo, tenha iniciativa e autoconfiança para procurar maneiras de trabalhar sua mente e favorecer suas conquistas. Não se sinta fraco em procurar ajuda.
Com algumas habilidades de treinamento psicológico você já consegue perceber diferenças no seu dia a dia. Experimente trabalhar motivação e controle mental para coisas simples do seu dia e aos poucos leve essas práticas para o campo, quadra, piscina ou seu local de trabalho. Você vai notar a diferença entre uma mente desequilibrada pelo estresse, e uma mente com foco e motivação.
Trabalhe técnicas que explorem o seu controle. Tais como:
Tenha atitude e se explore
Exija mais da sua performance: se você consegue nadar, correr ou pular certa distância e sua mente diz que é o suficiente, motive mais seu corpo, estipule novas metas e as cumpra sem aceitar menos do que o estipulado.
Pense no lado positivo das coisas
Comece a pensar nos pontos positivos do seu treino, nas suas conquistas, e em tudo que está dando certo. Não foque somente no que precisa ser melhorado. Procure um ambiente legal, calmo e tranquilo para refletir. Há estudos que comprovam que, quando uma pessoa pensa em coisas positivas, elas liberam toxinas que auxiliam na autoeficácia e no seu sucesso. Então, seja otimista!
Esqueça a dor
Basta usar sua mente e usar os analgésicos naturais que seu próprio corpo produz: não pense na dor, preferindo incentivar pensamentos que fortaleçam sua garra e vontade de vencer a competição. Imagine palavras otimistas como “eu posso vencer essa prova”, “eu consigo chegar em primeiro lugar” e “posso correr mais rápido que isso”.
Deixe de lado o que não for necessário
Tudo o que não for necessário deixe fora de sua mente. Absorva somente o que foi sugerido para o treinamento. Não se sobrecarregue com pensamentos e problemas que podem te afetar na competição. Pensamentos negativos podem levar estímulos negativos ao corpo, impedindo bons resultados.
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Imagem: FernandoMadeira / Shutterstock