Ensaio Mental é uma ferramenta do processo de Coaching que ajuda na preparação de uma pessoa para determinada situação. Pessoas que apresentam dificuldade para falar em público, não conseguem manter uma conversa com o chefe ou não se portam com segurança em uma entrevista de emprego, por exemplo, podem fazer bom uso desta técnica.
Essa técnica consiste na criação de um cenário em que o indivíduo pode ensaiar, aprimorando sua performance e melhorando suas atitudes. Ao ensaiar respostas às situações, a pessoa consegue se preparar de maneira eficiente para superar o desafio sem problemas, adquirindo uma boa experiência e alcançando melhores resultados.
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O ensaio mental é uma ferramenta muito usada por atorees em processo de Coaching, que visualizam possíveis erros que podem acontecer no dia da grande apresentação, se preparando antecipadamente para sair positivamente da situação. O ensaio mental é constituído por cinco etapas, entenda melhor a seguir:
Etapas do ensaio mental
Primeira etapa: visualização do que precisa ser melhorado
Esta etapa consiste na visualização da cena e análise de cada detalhe. Caso a situação envolva terceiros, projete essas pessoas em seus devidos lugares e observe suas reações como se tudo estivesse acontecendo de verdade. Caso seja necessário, pegue um caderno e comece a descrever a cena. Essa atividade melhora, ainda mais, o desenvolvimento da primeira etapa.
Segunda etapa: identificação das melhorias necessárias
Nesta etapa é preciso que o roteiro criado na fase anterior seja revisado, de modo a identificar mudanças que que podem melhorar sua performance. Recrie suas falas, mude os sentimentos que apareceram, transforme as palavras utilizadas em um diálogo e mude tudo aquilo que você achar necessário.
Terceira etapa: formate a cena criada com as suas mudanças
Retorne à cena e faça ela acontecer com as mudanças que você elaborou. Perceba os efeitos das mudanças executadas veja se as mudanças foram satisfatórias.
Quarta etapa: se transforme no personagem de seu ensaio
Repasse a situação novamente, saindo da posição de espectador e passando a vivenciar a cena de verdade. Sinta o que a situação transmite e quais são suas reações como protagonista.
Quinta etapa: crie uma conexão com o futuro
Com seu roteiro pronto, é hora de imaginar o seu futuro, quando a cena realmente acontecerá. Visualize como você deseja que ela acabe e o que você vai fazer para que as mudanças que você projetou realmente se concretizem. Essa conexão com o futuro ajudará você a se sentir verdadeiramente preparado.
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Imagem: agsandrew / Shutterstock