Conheça os principais sintomas da Distimia e como tratá-la.
O artigo de hoje é sobre distimia, um tipo de depressão crônica de intensidade moderada. Minha intenção com esse texto é passar informações relevantes sobre a doença para o maior número de pessoas possível. Acredito que ao compartilhar conhecimento é possível ajudar alguém a refletir sobre o assunto e até incentivar as pessoas com os sintomas a procurarem tratamento especializado.
Muita gente no Brasil precisa de cuidados médicos para essa doença! Os números são assustadores: segundo a Associação Brasileira de Familiares, Amigos e Portadores de Transtornos Afetivos (ABRATA), o País tem de 5 a 11 milhões de pessoas com distimia.
Para saber mais sobre o assunto é só continuar lendo!
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Veja quais são os sintomas da distimia
Algumas características são muito comuns em pessoas com distimia. Conheça as principais e fique atento:
- Tristeza;
- Insônia;
- Desânimo;
- Inquietação;
- Mau humor;
- Falta de energia;
- Baixa autoestima;
- Isolamento social;
- Insônia ou sono excessivo;
- Cansaço ou perda de energia;
- Problemas de concentração;
- Grandes mudanças no peso;
- Perda ou aumento do apetite;
- Sentimentos de culpa excessiva;
- Predominância de pensamentos negativos;
- Desinteresse por atividades que eram importantes;
- Tendência ao uso de drogas (lícitas, ilícitas e de tranquilizantes);
- Pensamentos de morte ou suicídio; planejamento de suicídio ou tentativa de suicídio.
Em crianças é possível identificar observando se elas estão com:
- Irritabilidade;
- Baixa autoestima;
- Atitudes pessimistas;
- Mau desempenho escolar;
- Poucas habilidades sociais;
- Problemas de comportamento;
Não precisa se desesperar se você se reconheceu em um dos sintomas acima. Eles precisam acontecer com frequência para serem considerados como consequências da distimia. Mas, antes de tirar conclusões sozinho, vá até um psicólogo ou psiquiatra.
Entenda importância de se prevenir no dia a dia
Existem algumas atitudes do cotidiano que podem ajudar a se prevenir da distimia. Confira algumas delas:
- Controle do estresse: eu sei que em algumas situações não é fácil ter controle sobre os pensamentos e os comportamentos, porém essa administração é essencial. Ela é importante não só para o seu próprio bem-estar, mas também para quem está em volta. Afinal, um ambiente caseiro ou de trabalho de qualidade é um local com pessoas que convivem em harmonia e de maneira saudável. Esse assunto faz parte da inteligência emocional que irei falar mais para frente nesse texto.
- Peça ajuda: conte sempre com amigos e familiares para lhe ajudarem nos momentos mais críticos. Não tenha vergonha!
- Busque por ajuda profissional: se você acha que pode estar com sintomas de distimia, procure logo um psicólogo ou psiquiatra para tirar essa dúvida. O ideal é começar o tratamento com o primeiro sinal de aproximação desse tipo de depressão.
Confira como o coaching pode ajudar
O coaching é um método que usa ferramentas e técnicas na busca pelo empoderamento de uma pessoa. Os resultados são assertivos e podem ser encontrados rapidamente no cotidiano. O coaching não desenvolve apenas o desempenho do coachee (aluno) no ambiente de trabalho, mas também o bem-estar, a conexão entre o lado pessoal e o profissional e muito mais. É além do que você estava pensando sobre o coaching? Então, continue a ler para se impressionar ainda mais!
No Instituto Brasileiro de Coaching (IBC) há uma formação chamada Psicologia Positiva, que se conecta diretamente com o assunto que estamos falando hoje. O curso evolui na teoria e na prática de como despertar e sustentar a verdadeira felicidade. Para isso, baseou-se no estudo de Martin Seligman, professor da Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos, que mostra o que incentiva a alegria e as emoções positivas nas pessoas. De acordo com ele, o engajamento e a fluidez, os relacionamentos construtivos e o propósito são essenciais para que os seres humanos vivam em tranquilidade e felizes.
No IBC, a formação trabalha fortemente no desenvolvimento da inteligência emocional, que faz com que você tenha mais controle sobre os seus sentimentos, emoções e, consequentemente, as ações relacionadas a eles. Você irá se tornar um verdadeiro administrador de si mesmo! O aprendizado da Psicologia Positiva também proporciona o despertar pleno do potencial e capacidades individuais, a identificação e a prática das verdadeiras intenções, a criação de novas perspectivas e oportunidades, o aumento de hábitos que fazem bem para a saúde física e mental, a compreensão positiva dos eventos, a realização de objetivos e muito mais.
Entre muitas, o IBC tem outra formação que pode auxiliar nesse tema chamada Practitioner em Programação Neurolinguística (PNL), que é orientada a mostrar como é possível que um indivíduo drene suas energias da mente, do corpo e da linguagem para um objetivo.
A PNL é uma área de estudo iniciada pelo psicólogo Richard Bandler e pelo linguista John Grinder na década de 70, nos Estados Unidos. Segundo os estudiosos, os resultados das pesquisas mostram que quando uma pessoa consegue fazer com que a mente, o corpo e a linguagem trabalhem juntos em prol de uma causa é bem mais provável que ela aconteça. Lembre-se de que o objetivo não precisa ser necessariamente ligado ao mundo profissional. Pode ser que a sua meta seja buscar a felicidade.
Você já pode ter ouvido falar de programação neurolinguística por conta do palestrante motivacional Tony Robbins. Entre os seus métodos, o profissional internacionalmente conhecido, analisa pessoas que atingiram altos níveis de sucesso. A partir desse estudo ele busca pelas características em comum. Dessa maneira, ele consegue indicar alguns pontos positivos dessas experiências alheias para que você tente trazer para a sua realidade usando exercícios.
Que fique claro: o coaching não substitui a orientação médica.
Agora que você já sabe bastante sobre distimia, que tal compartilhar esse conhecimento com os seus amigos nas redes sociais? Quem sabe você incentiva alguém a procurar por um profissional especializado!
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