Veja dicas para Trabalhar sob Pressão
Existem certas situações que as pessoas vivem que podem receber o nome de dificuldades. Uma relação complicada no trabalho, aquele familiar que nos magoa e trata mal, um momento que nos coloca frente a frente com nossos maiores medos. Para muitos, estes são alguns exemplos do que podem ser considerados grandes desafios. Mas para aqueles que conseguem manter um olhar mais otimista e positivo diante destas situações, as dificuldades se tornam verdadeiras oportunidades.
Enxergar as oportunidades em situações adversas é uma maneira eficaz de lidar com as dores que estas têm o poder de nos causar. Além disso, ter esta experiência com os desafios nos traz algo importante para o nosso crescimento pessoal: a sabedoria para trabalhar sob pressão. Há um ditado popular que diz “mar calmo nunca fez bom marinheiro”. É incrível como uma pequena frase como essa pode conter tanta verdade. Observe a sua volta e veja como a pressão move as coisas.
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Ela faz parte da nossa vida. Há uma grande verdade sobre a pressão: ou você a usa para se movimentar ou ela te esmagará Quem tem visão, experiência e maturidade sabe usar o “mar turbulento” para aprimorar suas habilidades e se tornar um bom “marinheiro”. Os ciclistas costumam brincar que são as grandes subidas que separam os “homens” dos “meninos”. Afinal, são nas subidas que os ciclistas necessitam exercer maiores pressões sobre os pedais e assim, locomover a bicicleta. E é durante a subida que os melhores ciclistas se destacam dos demais.
Mas, como trabalhar sob pressão? É o que eu vou buscar responder ao longo de todo este conteúdo. Acompanhe-me e confira!
Porque é importante lidar com a pressão do dia-a-dia
Você deve estar aí a pensar: “Zé, porque é importante aprender a lidar com a pressão?”. Vou mostrar para você 3 bons motivos para que você perceba a importância deste processo:
1 – A pressão é uma oportunidade para o desenvolvimento
Assim como os músculos se desenvolvem sob pressão – um princípio básico da musculação –, no dia a dia, ela nos torna mais fortes e mais preparados. Portanto, encare a pressão como uma oportunidade para se desenvolver tanto emocional quanto profissionalmente.
2 – A pressão e o autoconhecimento
As situações em que possuem maior pressão nos proporcionam a quebra da nossa zona de conforto. A quebra da zona de conforto nos dá a oportunidade de conhecer mais sobre nós mesmos. Ela faz com que vivamos situações diferentes e desafiadoras e é uma importante aliada no processo de autoconhecimento. Aproveite-a em seu próprio benefício.
3 – É um momento para provar o seu valor
Não se cobra de quem não tem capacidade. Não se pede que um pé de maracujá dê uvas, pois é simplesmente loucura! Se há pressão, é porque você é capaz de usá-la a seu favor. Não se esqueça de que a pressão tem o poder de te levar mais alto! Por isso, saber trabalhar sob ela é fundamental para uma carreira de sucesso.
Duas dicas são primordiais àqueles que trabalham sobre a pressão: seja organizado e mantenha a calma. Mas não confunda calma com morosidade ou lentidão. Calma é ter serenidade de ânimo, ou seja, não se desesperar.
Dicas para lidar com a pressão do dia-a-da
Agora que você já conhece os motivos para fazer da pressão uma aliada, confira algumas dicas poderosas para que você possa lidar com ela de maneira positiva e eficaz.
1 – Cuide de sua linguagem corporal
O corpo fala, com toda a certeza. Tire um tempo do seu dia para notar como o seu corpo reage diante de uma pressão. Pessoas que estão nervosas e sob pressão costumam cruzar os braços e evitar o contato visual. Estas podem ser falas de um corpo que está cansado ou bastante pressionado.
Se este é o seu caso, procure atividades que possam contribuir com o alívio desta pressão. Busque algo que seja prazeroso. Esta pode ser uma boa oportunidade para descobrir novos prazeres. Aquela yoga que você tem se negado a fazer pode ser importante neste momento. Ou aquele momento para corrida pela manhã. Permita-se viver novas e positivas experiências, pois isso vai ser positivo para que você se fortaleça e lide com os momentos de pressão da melhor maneira possível.
2 – Seja proativo e acredite em seu potencial
A proatividade é reflexo da sua autoconfiança. Quando você acredita que será capaz de encarar os desafios, você toma atitudes poderosas e verdadeiras. Portanto, diante de uma situação em que a pressão esteja presente, seja proativo! Confie em suas habilidades, antecipe os riscos e vá direto ao ponto quando for resolver algo.
3 – Descontrair faz bem
Viver momentos de descontração e humor são importantes para lidar com as pressões do dia-a-dia. Momentos descontraídos renovam nossas forças e melhoram nosso astral, contribuindo para que estejamos mais abertos e atentos com os fatores positivos que a pressão pode nos proporcionar.
Além disso, momentos de descontração trazem uma sensação de leveza que te ajuda a trabalhar de forma mais produtiva. Saia para encontrar com os amigos, ver os familiares queridos ou assistir algum filme de comédia, por exemplo.
4 – Mantenha a organização
Como eu disse mais acima, uma das chaves para lidar com a pressão, principalmente no ambiente de trabalho, é manter-se sempre organizado. Digo isso, pois é ela que vai te ajudar a não se desesperar, quando seu chefe começar a te cobrar, ou os clientes te ligarem exigindo que você entregue algo a eles o mais rápido possível.
A organização permite ao profissional manter tudo sob controle, bem como cumprir os prazos determinados no início de cada tarefa. Sendo assim, é importante que você conte com planilhas, aplicativos, softwares e ferramentas de gestão de projetos, entre outros recursos, que vão te ajudar a gerenciar melhor, não só as suas demandas, como também o seu tempo e a pressão que fazem sobre você todos os dias.
5 – Invista em seu autoconhecimento
Investir em autoconhecimento, dentro deste contexto, é realmente e verdadeiramente importante, pois saber quem você é, quais seus pontos fortes e pontos de melhoria, entre diversos outros aspectos de sua personalidade, vai te ajudar a manter a calma diante da pressão externa e também da interna sofrida diariamente.
O autoconhecimento é algo poderoso, uma vez que ele nos permite entender e ter maior consciência sobre os recursos internos que temos e que serão primordiais para não sucumbirmos à pressões de quaisquer natureza.
Assim, neste processo, é importante que você se entenda melhor, para que, dessa maneira, seja possível, inclusive, você desenvolver a sua inteligência emocional, que é um recurso fundamental e que vai te ajudar a lidar com as emoções negativas que venham a surgir, quando você se vir diante de alguma situação que venha a te pressionar no futuro.
6 – Saiba priorizar
Outra excelente forma de lidar com a pressão no trabalho é saber priorizar as atividades que devem ser realizadas ao longo do dia. Muitas vezes a pressão acaba nos massacrando emocionalmente, porque, em decorrência da ansiedade, tendemos a querer fazer tudo ao mesmo tempo e a atender todas as demandas que temos de uma só vez. Este é um grande erro que cometemos e que só serve para nos prejudicar.
Diante disso, o que você deve fazer, e que é importante para que você lide bem com a pressão e trabalhe em paz, é priorizar suas tarefas. Antes de iniciar seu trabalho, liste as atividades mais importantes que você precisa entregar e que não podem ser deixadas para depois. Em seguida, passe para aquelas que não têm tanta urgência assim.
Fazendo isso, você aprende a dar prioridade ao que realmente importa e consegue entregar suas tarefas com qualidade e dentro do cronograma estabelecido para cada uma delas, afastando de vez a pressão de sua rotina.
7 – Trabalhe o seu foco
O foco é importante neste processo, porque ele te ajuda a não dar espaço para a procrastinação. Muitos de nós, mesmo sabendo da importância de entregar nossas demandas dentro do prazo, acaba procrastinando a realização de algumas atividades, o que faz com que estas fiquem acumuladas e gerem, no futuro, a tão temida pressão que queremos afastar de nosso dia a dia no trabalho.
Dessa maneira, é essencial manter-se sempre focado, para que assim seja possível fazer o que deve ser feito durante o expediente.
8 – Saiba dizer não
Outro problema que faz com que a pressão tenha espaço em nossa rotina, é quando, mesmo estando cheios de trabalho a fazer, nós aceitamos ainda mais demandas. Este é também um grande erro que muitos de nós comete, pois além de termos poucas chances de entregar tudo, nós também acabamos colocando em risco o nosso bem-estar no trabalho, que pode ficar comprometido em decorrência da forte pressão que vem acompanhada do acúmulo de tarefas a serem executadas.
Neste sentido, mesmo que seu chefe insista, que seu colega peça com jeitinho, ou que o cliente exija, é fundamental que você saiba impor limites e diga que não tem condições de atender a estes pedidos e solicitações, uma vez que já possui diversas outras demandas para entregar e a qualidade de todas elas pode ficar comprometida caso você inclua mais alguma.
Saber dizer é um bem que você faz a si mesmo e à empresa para a qual você trabalha, pois, dessa maneira, você entende quais são os seus limites, até onde pode e não pode ir, evitando, com isso, estresses desnecessários, principalmente para você.
Além de utilizar estas dicas em seu dia a dia, algo que você deve praticar, para não ser vencido pela pressão no trabalho, é manter sempre a calma quando estiver diante de situações limite, quando estiver frente a um momento que exige resolução imediata.
Ao se ver inserido neste contexto, evite entrar em pânico, pois ele realmente não será seu amigo e nem o melhor conselheiro neste momento. Procure manter a calma, respirar fundo e colocar os pensamentos em ordem, para que assim você consiga definir os primeiros passos que precisa dar, no sentido de solucionar a questão que necessita da sua atenção imediata.
Esta é a melhor maneira de lidar com a pressão diária no trabalho, que é algo verdadeiramente inevitável e com o qual precisamos aprender realmente a conviver.
Siga estas dicas e tenha uma rotina de trabalho cada vez mais tranquila.
Agora me conte, querida pessoa: como você lida com as pressões do dia-a-dia? Utilize o espaço abaixo para me contar a sua experiência e a sua opinião sobre o assunto. Se este conteúdo te ajudou de forma positiva, curta e compartilhe em suas redes sociais.
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